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四季養生

立秋如何養生 做好這些事為健康加分

立秋如何養生?8月8日立秋,立秋的到來預示秋天的開始,但初秋時節盛夏餘威仍在,氣候特點延續長夏的濕熱。立秋之後自然界的陽氣開始收斂、沉降,人體也要順應自然,避免大量出汗和體力消耗,收斂肺氣,調整情緒,預防感冒。那麼立秋如何養生?下面一起來看看立秋養生方法。

增酸少辛斂肺氣。立秋後儘量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品。中醫認為辛味通肺,可以助長肺氣,如果攝入過多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導致上火、便秘等秋燥症狀。《素問•髒氣法時論》中指出:“肺主秋”、“肺收斂,急食酸以收之”,適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,可以收斂肺氣防秋燥。

按摩養生防秋疾。立秋後,晝夜溫差逐漸變大,稍不留意很容易感冒,且易在通風不好的辦公室等公共場所迅速傳播。預防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次,再用掌根在面部上下擦動100次。

立秋後空氣開始變得乾燥,過敏原較多,哮喘等頑疾多在此時節復發,建議摩喉預防哮喘。具體方法:上身端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時,拇指與其他四指分開,虎口對住咽喉部,向下按搓,可適當用力,這種方法有止咳化痰的功效。

情緒養生收悲緒。夏秋之交,隨著氣溫下降,人體新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時的內分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時要做好心理調節,多和朋友家人交流,莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。當感到情緒低落時,積極運動是排解的好辦法,比如慢跑、散步、登山等。

另一方面,立秋後晝短夜長,人們往往貪睡,然而睡得過多反而容易使人精神萎靡,建議早睡早起,會讓人精神飽滿,有助抵禦悲傷情緒。