健康減肥

什麼方法能減大腿啊?

有人說,減肥是人一生都在做的事情,確實也是這樣。畢竟肥胖對於身體來說,是不健康的。很多人也因為肥胖的問題,導致心理陰影,想減肥卻減不下來。也有很多人是身體的某一處特別肥,肉比較多,這就造成了身體的不平衡。所以我們今天就來瞭解一下如何減大腿肉。

1最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

3 找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

4 坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

想減輕體重,不但要減少卡路里攝入,同時還要堅持力量訓練和心肺功能訓練,這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾,另一方面保持精益肌肉。

以上就是為大家提供的關於減腿的具體方法,大家都記住了嗎?有空的時候不妨試試看。減肥不僅可以塑身,還可以維持身體健康哦,所以如果自己的體重超過了健康標準的朋友,趕緊運動起來吧!值得一提的是,日常的飲食習慣也非常重要哦。