健康食譜

女性秋季養生吃什麼 秋季養生食譜推薦

女性秋季養生吃什麼?

山藥

山藥有神仙之食的美稱,還有食物藥的功能,山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素,可有效預防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山藥,可健脾益胃、潤肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋補的功效。

花生

花生雖然很平凡,但是營養非常豐富,它是有小人參果美稱的呢。它能夠健脾清咽,益氣補血。重要的是,它還有催乳的作用,那種在秋季剛生完孩子的女性,更是要多吃花生,效果非常明顯。

海帶

在秋季吃海帶還有減肥的效果,海帶可以排毒養顏,吸收脂肪的效果。海帶能夠消炎化痰,有上火現象的女性也可以多吃海帶。

蓮藕

秋季很多女性朋友容易煩燥不安,這時應多吃清心潤燥的食物,蓮藕是最佳選擇,蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質選裝,有清心安神、滋陰潤燥的功效,與花生一起搭配食用,還可滋潤皮膚、益智健腦。

杏仁

秋季天氣乾燥,容易出現咽喉疼痛等現象,應多吃潤燥補肺的食物,而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效,對於肺虛久咳、乾咳無痰等症有療效,是女性秋季養生必備之物。

秋季養生食譜

山藥鴿肉湯

材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

做法

1、先將鴿子去內臟洗淨,用開水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然後刀豆去蒂洗淨,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調料再煮開即可食用。

功效:山藥對女性本身就是一種補品,這道菜譜可以補腎益氣,非常適合女性在秋季食用。

海參羊肉淡菜湯

材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、薑5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

做法

1、羊肉洗淨,用熱水燙過後切片,浸泡後的海參洗淨然後切片,淡菜用黃酒浸泡2小時,煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調料同煮數小時,至肉酥湯濃,即可食用。

功效:補虛益勞。

栗子燉白菜

材料:栗子200克,鴨湯適量,白菜200克,調味料適量。

做法:栗子去殼切成兩半,煮熟,加入白菜及調味料,與鴨湯燉熟即可。

功效:此菜譜有養陰補虛,補陰潤燥的功效,常吃可以改善陰虛導致的面色黑黃,還可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。