健康減肥

晚上堅持跑步可以減肥嗎

在這個家家戶戶都已經走向小康之路的時代,減肥已經成為了人們之間不可缺少的話題,無論是男人還是女人,都有著身材方面的問題,想要保持身材,減肥瘦身,運動是大家的首選,說的運動,大家應該都會想到跑步,那麼晚上堅持跑步可以減肥嗎?我們一起來看一下吧!

晚上跑步應該是最好的,比早上要好,原因很容易查到的,晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間通過跑步減肥的話,一定要注意兩點:

1絕對不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一點就行;

2跑步的時間要稍微長一點,40分鐘左右,中間最好不要休息

3. 必須是慢跑三十分鐘及以上才會有效。跑步雖然能減肥,但是會使小腿變粗,建議你跳繩或者游泳,減肥效果最佳。

不過記得:跑後回來要站一下.不能馬上回來睡覺.

另外: 減肥不是光靠跑步的,我認為首先要從飲食著手,不要什麼都不吃,我是說正常吃飯,不過量要儘量少一點為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會增加飽腹感,讓你不會一下吃太多,飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶,午飯和晚飯儘量以水果蔬菜為主,比如番茄,黃瓜,菠菜都比較有效,如何感覺饑餓可以喝些粥,盡可能的不吃肉和主食,運動方面可以經常跑步,跳繩或者游泳等,有條件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等。

關於大家的問題晚上堅持跑步可以減肥嗎?答案是肯定的,晚上跑步不但可以減肥瘦身保持完美身材,還可以強身健體,增強意志力。這對於大家來說是百利而無一害的,還沒有嘗試的朋友趕快試一下吧。