瑜珈

練瑜伽的好處與壞處是什麼

練瑜伽是現在很多女性會做的一件事情,因為練習瑜伽可以更好的幫助自己修身養性,尤其是對一些減肥的朋友而言,練習瑜伽也可以達到很好的減肥功效,但是在練習瑜伽過程當中,大家也應該注意遵守它的一些原則和技巧,那麼下面我們就介紹一下,練習瑜伽的好處以及壞處。

瑜伽益處

以下是從事瑜伽後出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。

一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致鬆弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位元令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭髮。

三、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

很多人並不適合練難度動作

注意:

高血壓、心臟病人:不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫症:不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。

骨質疏鬆患者:不適合鋤式動作。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。

練習瑜伽可以帶來很好的好處,可以幫助我們增加身體的血液迴圈,有效地幫助自己保持頭腦的清醒以及身體的協調能力,但是如果自己的身體情況不允許,比如說高血壓,心臟病患者的話,那麼就應該謹慎練習瑜伽了。