健康減肥

什麼方法可以瘦肩膀呢

手臂的肉肉是最容易產生的,而且會嚴重的影響到了我們的身材曲線,夏季穿著短袖衣服的,我們經常會發現手臂的肉突起,讓我們顯得很尷尬,而且也會影響整個上半身的容貌,女性是最注重自己的容貌的,肩膀部位肉肉多了,就會影響身體,那麼什麼方法可以瘦肩膀呢?

臀部瘦身法:

臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾,這跟【飲食】和【坐姿】很有關係, 以下提供一些方式給您做參考:

【飲食】方面

※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推薦您喝消脂茶,您可以買山渣、

菊花加水煮成湯,然後冰在冰箱內來喝,此方有降脂的作用,不過要記得吃完

飯後才能喝,且一次不要喝超過250C.C,一天中只要午餐和晚餐後喝就可以

了,若有胃不舒服等現象,則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿: 坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此才不會使重量全壓在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。

五大瘦臀法寶

爬樓梯:

爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習

慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,

另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,

緊實您的臀部。

推牆:

雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝牆*近10

秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉:

最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與

肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間

約成90度,靜止動作維持8秒後,再站直。至於該做多少次,就請依照您的個

人情況調整。

肩膀肉肉多了以後就會在胸部和腋窩下面形成一個副乳,夏季穿緊身的上衣的時候,就會凸顯出來顯得非常的難看,這個時候我們需要一些方法來減掉自己肩膀上的肥肉,爬樓梯扶牆甩胳膊都是可以減掉肩膀上肥肉的,只要運動起來,肉肉自然就消失了。