常見疾病

腰也有年齡!很多人的腰椎都在“超齡服役”

A.先來自測一下自己的腰是否超齡

一是做彎腰摸腳趾的動作,彎腰,腿部保持直立,用手摸腳趾,如果同齡人做起來比較輕鬆,而自己很費勁,甚至腰還有點疼。

二是早上剛起床,腰部發沉發僵,過一段時間就好了、

三是大家一塊郊遊爬山,別人睡一覺就恢復了,自己過了兩三天還緩不過來。

四是久坐之後突然起身,會感到腰部酸脹不適,直不起來。如果有一項符合,說明你的“腰齡”很可能超標了。

B.腰齡早衰的原因有哪些

一是不良姿勢

研究表明,人在仰臥位時椎間盤內的壓力最小,坐位最大。久坐一族長時間保持這種姿勢,會增加腰椎間盤的壓力。

二是肥胖

肥胖也會讓腰椎疲勞,尤其是“啤酒肚”明顯,腹部脂肪就像掛在腰上的沙包,增加腰椎負擔。

三是貪涼

腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調、電扇,腰背部的肌肉就會受冷痙攣,加快椎間盤的變性。特別是對於已經有腰椎損傷的人來說,這就像“在傷口上撒鹽”。

C.如何才能讓腰椎不超齡

每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦一、二十下。有助於關節肌肉協調運動,即使平常有些輕微錯位的小關節,都可能在跳躍過程中恢復正常。也可以在椅子上做個簡單的保健動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向後仰頭,堅持一會兒,然後放鬆,重複做三五個,可以有效緩解頸腰椎的勞累。