常見疾病

孕婦便秘怎麼辦 通過生活飲食來調理

治療孕婦便秘的食譜

胡桃粥

材料:胡核仁4個,粳米100克

做法:將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

功效:適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。 

柏子仁粥

材料:柏子仁30克,粳米100克,蜂蜜適量

做法:將柏子仁洗淨去雜搗爛後,加粳米煮成粥,服時放入適量蜂蜜。

功效:適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 

 

酥蜜粥

材料:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法:先將粳米加水煮沸,然後兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。

功效:適用于陰虛勞損等便秘患者食用。 

莧菜炒肉絲

材料:莧菜500克,瘦肉200克,生薑1片,調味品適量

做法:

1、將莧菜洗淨,摘取嫩的部分。

2、將瘦肉洗淨,切成細絲,加入醃料,醃約20分鐘。生薑切絲備用。

3、將水倒入鍋中煮沸,加入鹽,再放入莧菜,略煮後撈起,去除水分。

4、起油鍋,放入薑絲略爆後,放入肉絲同炒,炒熟肉絲即放入莧菜,猛火快炒幾下即可。

功效:莧菜含大量鐵質和大量維生素A、B、C,不僅可以補血補肝,更有滑腸通便的作用。

核桃仁拌芹菜

材料:芹菜300克,核桃仁50克,調味品適量

做法:

1、將芹菜擇洗乾淨,切段,下沸水鍋中焯2分鐘後撈出。

2、焯後的芹菜用涼水沖一下,瀝幹水分,放盤中,加入精鹽、味精、香油適量。

3、將核桃仁用熱水浸泡後,去掉表皮,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻。

功效:此菜含有豐富的營養物質,有利於治療便秘和高血壓,芹菜中的植物纖維素也有利於排便。

蜜汁山藥條

材料:山藥400克,芝麻50克,蜂蜜100克,冰糖、熟油各適量

做法:

1、用溫水泡好芝麻備用。

2、先將山藥洗淨去皮,切成條狀,放入沸水鍋焯1分鐘左右,撈出整齊地擺放在盤內,並將泡好的芝麻均勻的撒在碼好的山藥上。

3、炒鍋中加水,放入冰糖,小火燒之使冰糖完全融化,然後倒入蜂蜜,熬至開鍋冒泡即可出鍋,將蜜汁均勻地澆在山藥上即可。

功效:營養豐富,可促進腸胃蠕動,有潤腸通便的作用,預防便秘。 

緩解便秘的方法

1、多吃促進排便的食物

早餐一定要吃,避免空腹。多吃促進排便的食物,可以促進腸道蠕動,從而起到潤腸滑便的作用,如富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類等有利於排便的食物,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、香蕉、梨、燕麥、糙米等。儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

2、多補充水分

如果體內水分補充不足,糞便就無法形成,導致便秘加重,所以,每日至少喝1000毫升水,刺激大腸蠕動,使糞便變得鬆軟,容易排出體外,以減輕便秘。 

3、產生便意後及時入廁

一有便意就去廁所排便,切不可形成忍便的習慣,這樣非常容易導致便秘發生。排便時要保持放鬆的心態,即使未排出也不要心理緊張,否則便秘會更加重。

 

4、養成每日定時排便的習慣

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起床後先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水,再吃好早餐,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。排便時注意力應集中,不要閱讀書報等。

5、每天堅持適量活動

適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。

6、保持身心愉悅的生活

不要讓身體太勞累,作息時間規律,保持良好的精神狀態,這樣都有預防便秘的作用。睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解,都可以減輕便秘。生活中應避免久站或久坐,也有利於防治便秘。