夏季養生

高血壓患者應如何度夏?

無論是乍暖還寒的初春、枝葉枯黃的深秋,還是冰天雪地的嚴冬、烈日炎炎的盛夏、一年四季氣溫的變化,都會對身患高血壓的患者身體健康造成一定的影響。特別是在酷暑難耐的盛夏季節裡,高血壓患者的日子更難熬,特別是老年高血壓患者,常常在炎熱的夏季裡,感覺頭昏腦漲、血壓波動大,稍有不慎,就可能引發冠心病、心肌梗的發作。因此,在這個時節,我們一定要加強對高血壓患者夏季的保健指導,以保證使高血壓患者安全度夏。

一是要保證充分睡眠。夏季由於天氣炎熱,很多人都在這個季節常常休息不好,不能早睡,睡著後易醒,導致每天的睡眠嚴重不足,整日裡渾身無力,身體疲憊。研究表明,人們只有保證充分的睡眠才能確保身體血壓的正常、規律。特別是高血壓患者,如果因為天氣炎熱,睡眠品質無法保證,在整個夏天都休息不好,就會導致高血壓患者的血壓在夜間升高,加重心腦血管的損害程度,嚴重的會引發各種心臟病的發作,危及生命。因此,高血壓患者要注意做法防暑降溫措施,保證充分的睡眠。

二是要保證規律生活。由於夏季氣溫高,大多數人都有晚睡的習慣,高血壓患者也不例外。患者要儘量不要過早的起床,即使醒來也要臥床休息,以緩解因睡眠品質不高,對身體造成的影響,防止因清晨血液黏稠度過高誘發心腦血管疾病的發生;要養成中午休息的習慣,以補充夜間睡眠不足;上午11時----下午3時這一時間段儘量減少室外活動;不要直接對著電風扇吹,空調房間的室溫不宜調得太低。

三是要保證合理飲食。在夏季高血壓患者往往會因為天氣炎熱造成消化道功能減退,食欲下降,身體的水分流失較多。因此,在這個季節,高血壓病人一定要注意合理的飲食,一方面要保證體內營養充足,同時也要達到降壓的目的,防止心腦血管疾病的發生。飲食要清淡,同時要富有營養,要控制鹽的攝入,每天鹽的攝入量不超過6克,多吃新鮮的水果和蔬菜,適當的增加豆類、牛奶的攝取量,多吃富含蛋白質而脂肪較低的食物,注意每天要多飲水,以防血液黏度升高。

四是要保證合理用藥。我們人體的血壓是波動變化的,一般在早上6點及晚上6點,人體的血壓為最高峰,而下午2點左右最低,夏季要比其他季節人體的血壓要低。因此,高血壓患者要注意在夏季合理的調整用藥的劑量,避免因為血壓過低,誘發各類心腦血管疾病的發生,特別是要注意減少利尿劑類藥物的劑量。