常見疾病

偏頭痛的自我療法 不吃藥就可治療偏頭痛

偏頭痛的自我療法

1.魚式瑜伽

取蓮花坐姿,兩手放在兩側膝蓋上,雙眼平視前方,保持平穩呼吸。

然後吸氣,逐漸緩慢地向後放低上半身,以頭部百會穴著地,雙手輕輕地抓住腳尖;呼氣,身體儘量向上抬高胸部。保持5秒之後,身體慢慢地放鬆下來,恢復到最初姿勢。

功效:有利於促進頭部血液迴圈,使頭頸部肌肉得到放鬆,從而緩解頭部疼痛,消除頸部疲勞。

2.藥液洗頭

黃芪30克,當歸20克,川穹20克,赤芍20克,生甘草20克。將上述藥物備好,用來煎水,去渣取藥液,待溫後,用藥液洗頭。

功效:每晚一次,益氣活血通竅,可以緩解偏頭痛。

3.按摩穴位

每天早上起床後和晚上臨睡前,用雙手中指以轉圈的方式揉動太陽穴,先順揉8圈,再倒揉8圈,這樣反復幾次,連續數日,偏頭痛便可緩解。

或者用兩個大拇指,按摩百會穴附近,前後左右輕輕按壓30次。

功效:經常按摩頭部穴位對於偏頭痛的治療很有幫助。

4.熱水泡手

偏頭痛發作時,準備一盆熱水,水溫雙手可以承受的極限為宜,將雙手浸泡于水中,持續30分鐘左右。

功效:能擴張手部血管,使腦部血液相對減少,從而逐漸減輕偏頭痛症狀。

5.熱敷或冷敷

熱敷或冷敷是緩解頭痛的最簡單有效的方法。

將毛巾浸泡於熱水中,然後擰乾水,放在頭部痛側處。或者用冰袋或者毛巾包冰塊敷於痛處,即可有效緩解偏頭痛。

每天3—5次,每次20分左右。 

6.避免惡劣的環境

惡劣的環境是導致頭痛的原凶,要避免噪音過大、光線過強、氣味刺激等,這些均會誘發偏頭痛。另外,房間要保持整潔,安靜。 

7.自我減壓

多放鬆自身,減輕壓力,平時可以聽舒緩的音樂,外出散步、爬山等,呼吸新鮮的空氣,這對於對減輕偏頭痛和增強身體健康大有好處。

8.生活有規律

生活、飲食有規律,保持心情舒暢,作息有度,勞逸結合,避免情緒激動、長期熬夜、勞累過度。