便秘怎麼辦 推薦治療便秘最好的方法

便秘怎麼辦 推薦治療便秘最好的方法

一、攝入充足的水分

出現便秘，專家一致認為當務之急最主要的是檢查飲食狀況，尤其是水分的攝入，水有幫助身體排泄的功效。養成習慣一天喝8杯水，能夠明顯的減少便秘發生幾率。

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二、養成習慣性上廁所

有人每天到了一個時間段就必須上廁所，這表示已經成了習慣。而忙碌的生活導致許多人早巳習慣了方便時才上廁所，不依照體內的反應，這樣會逐漸導致便秘。

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三、保持好心情、盡情大笑

愉悅的心情能夠説明加速體內各種機體循環，而大笑時，會震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘，還能對腸子起到按摩的作用，幫助消化。

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四、按摩腹部

按摩腹部可以幫助人體大腸蠕動，刺激腸道，有助消化，以及緩解便秘，減少便秘的發生。

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五、多吃果蔬少吃辛辣垃圾食物

各類果蔬除了含有人體所需的各種營養物質外，其天然的纖維素還能幫助消化，排便等作用。而一些辛辣或垃圾食品不但不能提供健康的營養物質，還有可能阻礙人體的正常消化，導致大便幹結。