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春季擁有健康必做的四件事

一提到春天,很多人就有數不清的話要說出口。什麼“一年四季在於春”,想必是做事比較有條理的;亦或者是“春季乃萬物復蘇之始,要大幹特幹一番”,想必應該是個實幹家。生活中,有這樣想法的人比比皆是,諸如此類的做法也深受大多數人的追捧。不過,在不知不覺中,一部分人卻似乎忘記了一些東西。

或許此時提起健康的話題,會給許多正處於心血澎湃的人當頭一棒!都說“身體是革命的本錢”,這自然有它一定的道理。尤其正處於春天這個敏感的季節,此時的空氣並不是想像中的那麼“清新”,所以各種病毒肆虐,大行其道。

所以,為了我們的身體健康著想,有幾件事情是當下必須要去做的事情,一起來看一下吧。

身體保養很重要

保持體溫

常識告訴我們要“春捂秋凍”,顧名思義,便是勸阻人們春天不要急於脫掉厚厚的外衣,秋天也不要剛見冷就穿的太多。適當的捂一點凍一點對身體也是相當有裨益的。

就拿春季來說。春季的溫度有時候就像孩子一樣,說變就變,反復無常是它的“標籤”。白天還算比較正常,晚點溫度就會比較低,所以應記得多添加衣服,防止感冒,否則身體將在無盡的痛苦中“掙扎”。

春天也是許多人喜歡出去運動的時候,告別了冬季的寒風瑟瑟,春天給了許多人一種像運動的衝動。但是要記住,運動往往和感冒緊密相伴,尤其是劇烈運動之後,最好用毛巾擦乾,這樣在一定程度上可以預防感冒,否則極為容易讓感冒有機可乘。

器官鍛煉

進入春季已經有一陣子了,許多人就開始忙著穿著春裝到處撒歡去了。殊不知,這樣的做法不僅違背了養生的“春捂秋凍”的原則,而且對身體的傷害已經開始逐漸的由外逐漸向內部滲透。

對身體最直接的傷害便是我們的胃部。醫學早就記載,早春患胃腸道疾病的人比平時會有增加,病情也極為容易加重。

這是因為,人們剛剛度過了“冬藏”這一養尊處優的階段,身體器官要想逐漸恢復正常還需要一定時間,此時代謝功能、抗病能力都相對較低;而受到嚴寒的激發,人體腎上腺和甲狀腺激素分泌都大大增加,可維持人體產熱的高度均衡。

當春天來臨,氣溫變暖,人體內產熱就會逐漸減少,代謝隨之變化,這也給體內各個系統提供了一系列的鍛煉機遇,所以這個過程是難得的,但是要適可而止。

飲食健康要預防

遠離細菌

細菌在春季可以說是無處不在,此時也是各種病菌和細菌集中爆發的時候,而且溫暖的春天讓細菌有了很好的繁殖機會,大有愈演愈烈的趨勢。

要想遠離細菌帶給我們的傷害,那麼我們就要採取一定的措施。舉一個非常簡單的例子:食物再也不能隨便吃了,因為病菌的存在,食物要徹底煮熟,達到殺菌的目的;要減少隔夜菜的食用,隔夜菜最高放在冰箱裡,食用前必須用高溫煮一遍。

春天還是要一如既往的保持多喝水這個良好的習慣,可以有效的緩解皮膚乾燥,身體缺水的窘境。不過,要提醒大家的是,千萬不要喝生水,生水的細菌是非常多的,一定要將水煮沸了才能飲用。

諸如此類的做法還有很多,再在這裡就不一一贅述了。事實上,我們的想法也很簡單,最大限度的保持新鮮和健康,讓我們的身體盡可能小的受到病毒的侵襲。

元素吸收

既然我們講到了春天要防病、要養身,除了在外面遠離一系列的病菌,將它們拒之門外,在生活中我們也要通過補充一些營養元素來幫助我們搭建身體的“防禦工事”。

那麼我們生活中該補充什麼呢?一般而言,肯定是要區別對待。

對於腎臟不好的人群,在春季裡提倡要一切飲食清淡,拒絕油膩性質的食物。可以多吃一些蔬菜,水果等,比如番茄、黃瓜等這些常見的食物,補充身體所需的營養元素,保護腎臟的健康發展。

研究發現:很多人不小心感染病菌與呼吸系統的變弱有很大的聯繫。所以保護好我們的呼吸系統也是相當重要的一件事。記得多吃一些堅果,蜂蜜。這些食物能夠很好的幫助你保養呼吸器官。

結語:春天的到來,帶來的不僅僅是生氣勃勃的世界,也帶來了很多讓人意想不到的困擾。本文為大家介紹了一些生活中如何抵禦疾病和做好自身保健的常識,或許可以幫助你更好的度過一個春天。