春季養生

春季健康養生注意事項有哪些?

春季養生“三注意”:

“春補”:注意要清淡溫和

“一年之計在於春”,春天是加強體質的最佳季節,合理進補,很有必要。春季宜選用清淡溫和、扶助正氣、補益元氣的食物。若身體明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足可施以甘平的補藥。

“春困”:注意多動以消困

春天的氣候適於睡眠,加之春夜比冬夜短,使人感到春眠一刻值千金,周身困而無力,提不起精神,這些現象稱為“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病態,而是“生物鐘轉換”――人體不能適應氣溫升高的環境變化和體內發生了“血液重新分配”的生理變化所致。所以不應貪於睡覺,而應積極參加體育、文娛活動,以增強心臟功能、改善血液迴圈和腦部供血,減輕或消除春困。

春遊也是消困的好方法。蟄伏一冬的人們,心情多少有些煩悶,久靜思動,自然就有了外出踏青之意,沐浴在和風煦日當中,舒展筋骨,呼吸新鮮空氣,調節機體的適應能力,對健康大有裨益。特別是初春空氣中負離子大大增加,負離子能加強細胞的負荷,調節中樞神經系統,改善大腦皮層功能,促進造血機能和肺的換氣能力,從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。

春季還是精神病易患季節,有些人常會出現情緒不穩、多夢、思維難以集中的情況,並出現困倦、精神不振等。這時可與家人或好友親朋聚一聚,走一走,不宜孤眠獨坐,自生鬱悶。

“春捂”:注意不可捂出汗

春季氣候的特點是多變,經常乍暖還寒,倒春寒隨時可至,因此萬不可輕視。“春捂秋凍”、“春不忙減衣,秋不忙加冠”是民間的經驗之談,運用得當,確可獲益。“二月休把棉衣脫,三月還有梨花雪”,為適應春季天氣多變的特點,人們也創造了一個不無道理的“穿衣氣候”,這就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗來,要注意隨時增減衣服。“二八月,亂穿衣”,這“亂”正是人們對天氣不時變化的隨機應變之舉。“春練”:注意宜小運動量

適當的“春捂”雖是防病的重要措施,但仍是消極的。積極的防病健身方法是要進行鍛煉。春季由於人體陽氣舒發,鍛煉時需注意保護人體的陽氣,避免過度活動對人體的生長產生不利影響,故春季鍛煉以小運動量為宜,以不出汗或微出汗為宜。若大汗淋漓,汗液消耗過多,則毛孔開張,易受風寒而誘發感冒等病。