春季養生

初春養生 “倒春寒”保暖最重要

初春需養成良好生活習慣

1、“春捂”不可忘。

對於春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化,人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時,應隨時關注天氣預報,適當地多穿些衣服,通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”,預防疾病的發生。

此外,需要提醒的是春天乍暖還寒,衣服不可驟減,不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應“倒春寒”

2、氣候的變化。

當然,凡事要有節有度,“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午,氣溫達10℃以上時,可適當減少衣物。

3、參加體育活動。

當春暖花開、陽光明媚時,要經常進行戶外鍛煉,如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等,能有效地增強機體免疫力和抗病能力,有利於抵抗“倒春寒”的侵襲,並為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

通過體育活動,還可使冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應,使人精力充沛,減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等症狀,有益於身心健康。

4、重視居室通風。

保持居室和周圍環境的清潔衛生,經常開窗通風換氣,使室內的空氣新鮮、陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手,這是減少接觸病原微生物的重要手段。

中醫有初春養生小妙招

艾灸:健脾益氣強身。家中也可常備艾條,艾灸大椎、湧泉、足三裡、神闕、關元等穴位,能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高,艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離,以免燙傷。

摩腹:調理脾胃助運化。美食當前,管不住嘴巴的朋友們容易食積傷脾,胃腸不適,簡單的摩腹動作可幫助改善症狀,促進胃腸蠕動,調理脾胃功能,男女老少都適合。

具體做法是先搓熱雙手,然後雙掌重疊,置於腹部,用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周,再逆時針方向由大到小繞臍摩36周,立位、臥位均可,飯後、 睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化,並有安眠和防治胃腸疾病的作用,可作為日常保健方法,促進腸胃運化,益壽延年。

泡腳:艾葉溫經祛寒濕。早春時節,風、寒、濕氣當道,所謂“寒從足下生”,“濕性重濁”,取艾葉煮水泡腳散寒除濕,溫經通絡,于此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水,放涼至45℃泡腳,可防治感冒,對容易外感、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。