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四季養生

中醫養生 教你怎樣消除秋燥症

秋季是個乾燥的季節,人們常常會出現秋燥症,例如:上火、鼻出血、便秘與甘咳等症。那麼,秋季我們要怎樣養生消除秋燥症呢?下面來看看中醫怎麼說。

多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃

想去秋燥必須養陰,而養陰的重點在於留住水 分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水,可以讓整個消化系統蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當然也就不會便秘 了;但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低於室溫的水多喝反而有害健康。

多喝水很重要,喝水的方法也要注意。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收、分佈。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人,身體局部會鬧水災,也就是水腫。

另外,中醫還有一個補水小秘方,那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤燥、清熱,有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效,與水調和喝下,既可補充水分,又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥症狀,還能抗衰老,是秋季養生的簡單良方。不過,由於蜂蜜內可能含有某些厭氧菌,嬰幼兒、腸胃道過於敏感,或是吃甜食容易泛胃酸的 人應避免食用。

喜歡喝茶的人,秋天可以用杭白菊泡茶,半發酵的烏龍茶也是不錯的選擇,適度飲用有助於潤喉生津、清除體內積熱。

兼具補充水分與潤燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了

秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可說是養生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養生早餐。

中醫提醒,老年人、體質較虛弱者,或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人,應該從秋天就開始調理保養身體,多喝水、多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。

早睡早起多做緩慢放鬆的運動

春生、夏長、秋收、冬藏,中醫的養生觀和四季運行之道緊密相系。秋天應該早睡早起、增加睡眠時間,以斂陰養氣。此外,秋天氣溫多變化,最好采洋蔥式穿法,多準備幾件長短衣褲,依溫度適時增減衣物。

西方式的運動,例如球類等,大多都是競速、競爭性質,然而運動只要一有競爭性,心緒就無法平靜;適合秋冬季節的運動應該是放鬆的,運動時最好不帶任何思緒,讓身體自然運作,身心靈才能真正結合、有效養生。

運動時心情的放鬆,可以帶動身體的放鬆,讓氣血運行順暢、經絡暢通,進一步提升五臟六腑的功能。要能符合放鬆、緩慢、繞圓、對稱等條件,建議到公園找兩棵樹繞8字散步,就能達到收斂氣血、聚精養神的效果。