這7個日常小習慣，會讓你比同齡人老10歲

好久沒捯飭頭髮，小九前陣子突然萌生了剪短髮的衝動。於是去剪了個和學生時期一毛一樣的髮型。然而相同的髮型，卻是完全不一樣的趕腳，因為臉！變！滄！桑！了！倫家25歲都沒到呢…仔細想想，我們老得這麼猝不及防，也許與這些壞習慣有關。

7種壞習慣會加速人衰老

1、飲食沒講究

小九曾是枚愛吃飯不愛吃零食的girl，至少在學生時期是醬紫的。然而自從畢業後，一切都變了。以前嫌棄到爆的餅乾，如今吃得不要太嗨。曾經規規矩矩吃好每一頓飯，如今不要太隨意，經常與重口味飲食接觸。

應該說，這是每個上班族都有的現狀。如今的上班族飲食較為雜亂，對於高油、高鹽、高熱量的食物來者不拒。而這些食物正是破壞我們精氣神的“罪犯”之一。

飲食沒講究，在加速皮膚的衰老上的影響多不勝數：

首先，油脂過多的飲食會讓人體堆積大量的脂肪，致人肥胖；

其次，吃過多的油分，會刺激到皮膚的皮脂腺，讓皮膚長出大量的痘痘；

再者，每天攝入過多的鹽分會加大腎臟的負擔，同時造成血壓升高等健康問題；

美國心臟病學會報告顯示，暴飲暴食會增加患心臟病的危險，暴飲暴食後兩小時內出現心臟事件的危險幾率是平時的4倍，一小時內發生心臟問題幾率則為10倍。

實驗鼠資料顯示，暴飲暴食者，壽命減短21%；同時，經合組織(OECD)2014年發佈的一份報告顯示，嚴重肥胖者的壽命比普通體重的人要短8-10年。在正常體重的基礎上每多增加15公斤，早逝的風險大約上升30%。

2、睡眠持續不足

已經有種種研究表明，睡眠不足會加速人體衰老。然而，小九作為晚睡強迫症典型患者，真的是到了喪心病狂的階段！可能十個夜晚當中，只有兩個夜晚能做到23點前入睡。其他的八個夜晚就奉獻給了手機。

小九剛剛認真研究鏡子裡的自己，發現熬了幾天夜，後果是：黑眼圈快趕上國寶了，斑點變多了，毛孔變大了，眼睛變小了，痘痘出來了，就連眼角的細紋看起來似乎都深了些。

事實上，熬夜不僅是皮膚保健的大敵，也是多種臟器損害的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現在皮膚上。而且，熬夜會傷腎傷心臟，許多疾病和熬夜脫不了干係。

看到這裡，小九深深覺得：不想變醜，就一定要改掉晚睡強迫症！

而且，經常性睡眠不足的人早逝的比例要比每天可以保證6～8個小時睡眠時間的人高出12%。但提醒一句，過猶不及，睡得太多也會更容易衰老早逝。

3、每天不動起來

小九雖然在學生時代不愛運動，但起碼每天往來於教室與宿舍之間，還算是有動。但看現在，坐著、躺著的時間遠比動著的時間多。週末更是與床融為一體，沒點戶外活動，就連室內的運動也幾乎為零。

不運動，最常見的就是會導致肥胖，繼而導致身體免疫力和抵抗力下降，引發各種疾病。尤其是年紀越往上走，問題就越多。不過，好在我們都還年輕，改正還來得及！秋天到了，豔陽走了，週末沒事爬個山騎個單車，一起動起來啊。

英國一項針對染色體端粒長度的研究結果顯示，與積極進行體育鍛煉的人相比，不運動的朋友，在生物學意義上平均衰老多10歲。

4、心理壓力過大

比起讀書時期，處於職場的我們，壓力大了可不止一點兩點，具體就不言說了。大家都懂。無論是身體還是心理壓力，過多過重，都會加速人衰老。

身體上的壓力過重，長期加班，高強度工作等，身體負荷不了就會出故障。比如出現頭痛、頭暈、肌肉酸痛等不良問題，還會影響整個人的精神狀態，引起心理上的變化。

心理上的壓力更要不得。心理一旦壓力過大，容易造成肝火旺，情緒容易失控，會產生暴躁、抑鬱、憂愁等不良情緒，是對精神上的折磨，也會引起身體的一連串病變。

美國加利福尼亞大學三藩市分校研究過壓力對細胞的影響，結果顯示，高壓力會為細胞加速老化9~17年。

5、無視小病小痛

其實小九是個極度怕進醫院滴銀，所以遇到什麼感冒啊、喉嚨痛啊、腹痛啊，這些不算嚴重的病痛，基本是無視它。然而今年就因為這個壞習慣，進了好多次醫院，吃夠了苦頭。

好在問題沒有非常嚴重，不過這也給小九敲了個警鐘，小病小痛，真的耽擱不得。任何大病，都是由小病痛積累而成的。有些病像高血壓、心臟病等，待到病發，可能就太遲了。

所以，提前預防很重要。不要忽視身體出現的任何異常現象。寧可現在多長一個心，也不要等到生病了，才知道健康有多重要。

6、長期煙酒成癮

這個小九倒沒有，但是想必很多男性中招了。

如果你吸煙成癮，那就要做好得肺癌、心腦血管疾病的心理準備；

如果你酗酒成癮，那就要勇敢地承受肝臟病變、肺積水的後果；

如果你煙酒都愛，我想你的晚年一定會過得比較辛苦……

以上可不是小九在詛咒大家，事實就是經常與煙酒打交道，會讓你看起來比同齡人老10歲。而且大多數肝癌、胃癌、肺癌等的患者，都是曾經的煙鬼、酒鬼。

研究也發現，煙草中的尼古丁會收縮皮膚和血管，因此吸煙者皮膚容易長皺紋，外表比不吸煙者老10年。

7、出門不塗防曬

從小到大，小九就沒什麼防曬的概念。對比身邊的好盆友，小九發現自己真的太不懂得愛惜自己的臉了。難怪臉比手黑，一切都是有道理的。

日曬是皮膚衰老的主要原因。陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得鬆弛無光澤，出現皺紋，甚至導致皮膚癌。

出門不塗防曬霜，說到底還是懶！不過這都上升到皮膚癌了，咱們可得多注意下。不論男女，出門都做好防曬準備。另外，需提醒大家，防曬霜一定不能貪便宜，以品質為首選！

美國麻塞諸塞州綜合醫院研究發現，紫外線能致使皮膚衰老，而有效防曬則可令人看起來比實際年齡年輕20歲。

你中了幾條？不想老得辣麼快，就改正這些壞習慣吧！

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