立冬養生粥 推薦兩款好粥

對於想要減肥的人來說，平時可以用粥來做主食，而不是米飯，這是因為粥能夠使人更快的產生飽腹感，其實不光是如此，粥不僅可以用來減肥，在養生方面也是很有幫助的，學會立冬養生粥的做法，可以讓你的冬季不再那麼難熬。

1.蓮藕粥

首先準備兩片藕片，然後將其和大米放在一起，用大火煮開，熟了以後加入適量的白糖，然後就可以直接使用了，蓮藕的味道比較甘甜，所以這道粥小孩子會很喜歡吃，不光是如此，蓮藕裡邊還含有豐富的澱粉和蛋白質以及維生素，很容易消化，老少皆宜，可以用來改善老年人身體虛弱的情況，對於健脾開胃也是非常有幫助的。

2.栗子粥

首先將栗子清洗乾淨，用水將其煮熟，然後再往鍋中倒入適量的清水，把剝好的栗子和粳米一起放入鍋中，用小火慢慢的熬成粥就可以直接食用來，栗子裡邊含有大量的不飽和脂肪酸和維生素以及礦物質，對於預防高血壓個冠心病是非常有幫助的，還能夠用來預防骨質疏鬆，對於腰酸背痛和經常手腳無力的人是非常有幫助的。

上文就是對立冬養生粥都有哪些這個問題的簡介，其實這些粥做起來都很簡單，平時可以嘗試一下，要想做出高品質的養生粥，耐心是必不可少的，最好是不要用大火煮粥，這樣可能會使得食材中的營養成分全部都流失，達不到預期的效果，用砂鍋來煮效果是最好的。