冬季養生

冬季凍瘡來襲 推薦4個預防方法

寒潮來襲,不少人手上、腳上都起了凍瘡,甚至是年年都在同一個部位發作,嚴重者還引起了感染這可愁壞了很多人,那麼凍瘡該如何來預防呢?

凍瘡是怎樣引起的呢

寒冷是凍瘡發病的主要原因。其發病原因是凍瘡患者的皮膚在遇到寒冷(0~10℃)、潮濕或冷暖急變時,局部小動脈發生收縮,久之動脈血管麻痹而擴張,靜脈淤血,局部血液迴圈不良而發病。此外,患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經功能紊亂、營養不良、內分泌障礙等因素也可能參與發病。缺乏運動、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發生。

冬季預防凍瘡的有4種方法

1、禦寒準備法

氣溫驟降時,來不及時換上冬裝,這樣不僅會導致被凍還會容易引起傷風。所以治療凍瘡的前提,可以說自身的保暖是至關重要的。冬季在戶外工作時,一定要吃飽、穿暖,做好各種禦寒準備。如戴手套、帽子、穿棉鞋。體內衣物要保持乾燥。易受凍的耳、臉、手、腳等部位要經常擦些油脂保護皮膚。

2、身體鍛煉法

這是預防凍瘡的最佳辦法。加強適合自身條件的體育鍛煉,如練氣功、跳舞、跳繩等活動,或利用每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚,至微熱為止,以促進血液迴圈,消除微循環障礙,達到“流通血脈”的目的。

3、冷水抗寒法

預防凍瘡的關鍵是進行耐寒鍛煉。可以從夏秋開始,堅持用冷水洗手洗臉甚至洗腳或進行洗澡,開始可以每天嘗試浸泡半小時,以後逐漸增加到浸泡一小時。也可適當冬泳等,可明顯提高抗寒能力。

4、食物調理法

可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質的食入。另外,可適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力;也可吃熱性祛寒食品,如胡椒、生薑等,也會起到一定的禦寒效果。