節後上班沒精神 中醫按揉提神助健康

多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節後的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態……這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。要想擺脫節後綜合征，需要儘快恢復規律的作息和飲食，另外還可以利用我們身體的“百寶箱”——穴位、經絡，通過按揉快速恢復身體和精神狀態。

1、提神——掐甲根穴

節日後，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞的感覺，此時可以掐甲根。

甲根穴，位於每個手指或足趾背側，在指(趾)甲根後緣皮膚之中點0.1釐米處取穴。該穴在用指甲切壓時很敏感，手足共10個穴位。根據中醫臟腑經絡學說，甲根穴是“井穴”的延伸，它是陰陽，精氣血津交接之處，刺激按壓甲根穴手指會有麻、熱的感覺，能暢通經絡，運行氣血，調整各臟腑生理功能，以及提神、開竅。

2、升陽——按百會穴

有的人會有失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。林敏建議，按百會穴給自己提升陽氣，有利於趕走不良情緒。

百會穴，位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。此穴可以提升陽氣，為人體督脈經絡上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。可以端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經絡，提升督脈的陽氣。

3、通便——揉肚子

長假之後，很多人會出現胃腸動力不足問題，表現為吃了東西不消化或便秘。林敏介紹，我們的腹部穴位很多，可以兩手相疊，放於肚臍之上，稍微用力，按照順時針的方向慢慢揉動。有恢復胃腸動力、改善便秘的功效。

4、安眠——梳五經、敲頭

春節長假作息不定，破壞了自己的日常睡眠時間。要糾正過來，可以試試梳五經和敲頭的方法。

五經，指的是我們頭部的五條經絡。林敏介紹，可以將手的五指張開從頭部的前方向後方梳，一直梳到風池穴，也就是頭部與頸部的交界處，兩手可交替梳五經，有改善頭部供血、提神醒腦的功效。

我們的頭頂穴位也很多，除了前文所說的百會穴外，還有四神聰等，可將一手的五指分開，用指尖著重叩擊頭頂的這個位置。如果晚上睡不著，可以用手指的指腹來叩擊頭頂，有幫助安眠的作用；如果早上醒來昏昏沉沉，可以用指尖的指甲來叩擊頭頂，有提神醒腦的作用。

四招緩解“假期綜合症”

1、補充睡眠

春節狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此，要重新調整生物鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經絡，促進血液迴圈，增強新陳代謝。

2、調整飲食結構

春節期間，天天“大魚大肉”，假期後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主，定時飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、麵條湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

3、調整心情

春節期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此，上班前一周儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想像自己在旅遊，讓大腦放鬆一下。

4、做好規劃

人要有目標才會有奮鬥的動力。新的一年要做好規劃，使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書，調整身心提早入睡。