老中醫說：每天做5分鐘頸椎操，自己也能治好自己的“頸椎病”！

現在有很多人都會有頸椎病的煩惱，但是，由於工作或是其他原因，卻又無法避免和及時治療。那麼在日常生活中有沒有什麼辦法可以預防？

1、雙手按摩頸部。用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

2、轉動頭部，活動頸椎。頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

3、點頭動作。把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

4、懸肩旋臂舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

5、仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

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