頸椎病的自我治療體操方法

頸椎病是比較多見的疾病，對患者來說，應該注意生活中的護理和保健，有效的改善頸椎病引起的各種不適症狀，睡覺要選擇合適的枕頭，注意保暖工作，不能夠過度勞累。

1、左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。

2、左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。

3、前屈後伸。頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;重複以上動作十次。

4、環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放鬆，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重複八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

5、回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。