壓力大怎麼辦 20個秘訣讓你輕鬆減壓

現在的都市人群絕大數人都是處於辦公室裡工作，競爭也存在著很大的壓力。工作壓力大，回到家裡有時還要為些雞毛蒜皮的事情與伴侶、父母鬧彆扭，心情很容易就變得煩躁，自己有時都無法控制。有些人選擇了一些排解壓力和不良情緒的途徑，但你們可能不知道，有些方法並不能給我們帶來幫助反而讓心情更加糟糕。那麼你知道壓力大怎麼辦嗎?如何減壓呢?下面就一起去文中瞭解下吧!

壓力大怎麼辦 20個秘訣讓你輕鬆減壓

1、一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。>>>減壓的方法 日常9妙招幫你的心靈減負

2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5、重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。>>>心理減壓 都市職場男的減壓秘訣你瞭解嗎

6、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

7、與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

8、不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9、留有餘地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

10、學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11、免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

12、放慢節奏當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

13、做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

14、遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

15、逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

16、熄滅怒火遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

17、做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

18、眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

19、換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

20、外出旅遊思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

心理壓力測試 你的壓力指數有多大?

1、你最近感受到令自己不舒服的緊張嗎?

2、你感覺有許多人干擾你或激怒你嗎?

3、你覺得生活充滿無力感嗎?

4、你經常覺得心情很煩躁嗎?

5、你常想吃糖或甜食嗎?

6、你總是匆匆忙忙在趕時間嗎?

7、你常與你周遭的人出現言語衝突嗎?

8、你上洗手間的次數增多了嗎?

9、你漸漸對一些小事(如寄信)容易忘記嗎?

10、你漸漸對一些重要的事情(如約會、繳稅)也變得健忘嗎?>>>緩解壓力的方法有哪些 警惕壓力大5種病找上你

11、你抽煙的數量有增加嗎?

12、你經常有胃部翻攪的感覺嗎?

13、你漸漸對酒或咖啡上癮嗎?

14、你的睡眠有出現問題嗎?

15、你發現要集中精神在工作上有困難嗎?

16、有人說你最近氣色不太好嗎?

結語：通過文章的介紹我們可以瞭解到壓力大也是有辦法調節的，如果你面對生活和工作上的壓力一定要學會正確的減壓方法哦。以上為大家介紹的減壓的方法你學會了嗎?你知道你的壓力指數有多大嗎?不知道的可以按照上面的測試方法去做哦，適當的也可以做一些養生運動去緩解壓力大，例如廣場舞荷塘月色。