營養飲食

丸子豆腐湯的做法有哪些?

大家在平時的時候都有吃過豆腐,我們都知道豆腐是促進消化調節腸胃的,對身體的健康是有幫助的,但是好吃的豆腐也要講究不同的做法,比較受人歡迎的是丸子豆腐湯比較清淡,而且可以去掉丸子中的油膩感,比較家常的做法有很多種,大家可以去學習一下。

丸子豆腐湯的原料:豆腐、五花肉

丸子豆腐湯的配料:小青菜、雞蛋、澱粉、蔥、薑

丸子豆腐湯的調料:料酒、生抽、鹽、烹調油、薑粉

丸子豆腐湯的做法:

1、材料圖。豆腐改刀成小塊,蔥切碎,薑切小片兒,肉我買回來的是肉絲兒。

2-4、炒鍋倒油,放改刀後的豆腐塊,煎炸至金黃,出鍋備用。

5-6、把肉絲連同蔥碎和薑粉一起用攪拌機攪打成肉泥。

7-8、打好的肉泥中加入一個蛋清,一把澱粉,用鹽,生抽調味並一個方向攪均勻。

9、燒一鍋水,不用開鍋,50度左右就成。

10、用手團住肉泥,在虎口處擠出丸子,用小勺沾水舀入鍋中。

11-12、丸子全都擠好後開火燒沸。

13、丸子全都漂起後下入炸好的豆腐。

14、下入小青菜,分次下入澱粉水。

15、那個雞蛋不是只用清,黃還在呢,也不能扔了啊,打散淋在鍋中。

16、依個人口味兒再進行調味兒,出鍋淋香油。

營養價值:

豆腐:

1、豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。

2、豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。