老人睡前做好兩件事 能夠活到九十九

善於養生的人，必須要提高睡眠的質和量，那麼在睡覺之前怎麼做，可以起到養生的作用呢?

老人睡前做好兩件事

1、晚餐不要吃太飽

在養生方面，都認為晚餐不要吃飽，吃飽的時候也不要馬上就躺著了。民間更有：“晚飯少一口，活到九十九”;“少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不寧”等說話。

在這些養生書籍中，都有提到，《內經·素問》：“胃不和則臥不安。”《飲膳正要》：“晚餐不可多食。”《修齡要旨》：“夜膳勿飽……飽餘勿便臥。”

2、睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳，可以促進睡眠。清代的阮蔡生在《茶餘客話》中就說到：“《素雲》雲：足寒傷心，人怨傷國。注謂沖和之氣生於足，而流於四肢，養生者，冬日必暖其足。”

古人詩雲：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”可見睡房的重要性。那麼睡方包括哪些哪幾個方面?

1、注意睡眠的姿勢

一般來說，睡覺的時候我們都會採取側臥的方式，這樣有益於健康。側臥的話，既可以選擇左臥，也可以選擇右臥。根據調查，不少長壽老人睡覺時都是採取右臥的方法。仰臥或者是俯臥都是不正確的睡覺姿勢，不但會影響到睡眠，也會對健康造成影響。

2、注意睡眠時身體的方向

睡覺時候的方向要根據季節的變化而變化，在《千金要方·道林養性》裡面就有提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”

3、注意睡眠的用具

睡覺除了選擇床之外，枕頭也很關鍵。古人比較重視枕頭的作用，對枕頭的樣式、製作材料等都比較講究，還有專門用來保健養生的腰身。例如，在《保生要錄》裡面就有記載治療“透風目眩、腦重冷痛、眼暗鼻塞”的藥枕方。

注意：睡前這些事情會影響睡眠

1、睡前吃東西

睡覺之前吃東西，很容易影響入睡時間，及時入睡了，由於食物要消化，腸胃不得不忙碌消化，會影響到睡眠，還不利於健康。

2、睡前情緒激動

睡覺之前情緒太過激動的話，容易讓大腦興奮，從而睡不著，甚至是失眠。

3、睡前談心過多

睡覺之前談話太多，會讓大腦活躍起來，從而影響到了睡眠。

4、睡前喝濃茶、咖啡

睡覺之前忌喝濃茶或者咖啡，容易處於精神飽滿的狀體，繼而睡不著。