夏季護心秘密：吃五類紅色食物、中午別亂動……

“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重護心養心。

飲食——常吃“紅五類”

國家高級營養師李永華介紹說，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

紅棗。中醫認為大棗“性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身”。現代營養研究其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6~8顆紅棗，能很好的緩解手腳冰涼。

櫻桃。櫻桃是目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。

葡萄柚。果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但這正是心臟喜歡的。同時，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護心血管的最佳水果了。

藏紅花。除活血化淤，藏紅花還能將積存在血管中的毒素分解排出體外，對心臟不好引起的失眠有幫助。

家居——不進或緩進空調房

空調使用不當也是導致夏季心腦血管病發作的一個原因。霍勇稱，空調房溫度過低，造成室內外溫差太大，人頻繁進出其中，血管難以適應，容易出現問題。

“空調，最好別用”，這是北京大學第一醫院心內科主任霍勇教授霍勇對老年人的建議。他認為，人體的血管擁有自我調節能力，是能夠適應環境溫度變化的。

實在不耐熱，空調也儘量別低於25°C，房間要經常通風，當感覺有涼意時，一定起來走動走動，加速血液迴圈。從室外回到空調房時，建議先在門外或走廊處待一會兒再進去，給身體一定的適應期。

預警——酷暑之前要體檢

預警心腦血管病發作是件困難的事情，但仍然有一些蛛絲馬跡值得您注意。

比如，繼往沒有發現心腦血管疾病，但近期有胸悶、心絞痛、夜間間歇性呼吸困難等情況時，建議到醫院接受檢查，判斷是否患上心腦血管疾病;已經明確為心腦血管疾病的患者，在出現心悸、胸悶、頭痛、暈眩等症狀時，一定要儘早送往醫院，爭取搶救的黃金時間。

多項檢查也有助於預測近期心腦血管發作的可能。心腦血管病人在酷暑到來之前，氣溫超過35°C之時，最好到醫院做個預測式體檢。

運動——早緩動、午別動

與其它季節一樣，夏季心腦血管犯病也存在“晨峰現象”，即清晨犯病的比例和幾率較高。霍勇解釋稱，因為從睡眠中醒來的身體，此時正處於交感神經興奮狀態，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，從而增加了發病的可能。建議在清晨這段時間，心腦血管病患者儘量避免大運動量的活動。

正午時分，恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，這些都是心腦血管發病的高危因素，尤其是老年人，儘量就別出門了。

用藥——長期藥物不能停

夏天，人體血壓、血糖相對要低一些，不少患者便擅自停藥或減藥。霍勇提醒，對於長期使用的藥物，如阿司匹林，有證據顯示，一旦停用，心腦血管疾病危險會迅速恢復到原有高水準。

女性年齡在55歲以上、男性50歲以上，並存在任意兩個危險因素(即吸煙、高血糖、高血脂、高血壓、超重和有冠心病家族史)，就該被劃歸心腦血管疾病的高危人群，應諮詢醫生後儘早使用阿司匹林。

“在無醫囑的情況下，不得擅自停藥減藥”，霍勇強調，這是夏季預防心腦血管疾病發作的第一要務。