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四季養生

立秋碰上高溫天 老中醫教你如何養生

立秋終於來臨,可您以為苦夏日子就這麼熬出頭了嗎?氣溫沒有最高,只有更高!今年的立秋看來有點難過了,當立秋遇上高溫,讓名老中醫肖詔瑋來指導您健康養生吧!

網友問:立秋不秋,如此高溫,吃什麼比較提神呢?

老中醫:提倡用以下食物,可以清熱健脾:1、空心菜,清熱又有營養,此物無心最有心;2、提倡吃苦瓜,苦瓜為瓜中君子;還有一些水果,比如龍眼,能益智生血,略為偏溫,可兼以吃梨,溫涼搭配,既清熱又補體;3、建議吃扁豆粥、綠豆粥,粥為人間第一補人物,補充水分,清熱健脾。

網友問:立秋氣溫這麼高,又要如何應對?

老中醫:其實這時候是早秋氣候,是很炎熱的。應該清熱潤燥,這個跟往年都是一樣的。這時候要注意休息、早臥早起,睡子午覺;室內要通風,風布南熏,桐蔭生涼就是這個意思;要多吃一些清熱、潤燥的食物,秋梨食養最當令,累累石榴豔如丹,先澀後甘稱橄欖。

網友問:立秋後,天氣這麼熱還能吃冰嗎?

老中醫:立秋可以算是進入秋天,但是早秋天氣還是很炎熱的。儘量不吃或少吃冰,因為中醫有秋瓜壞肚之說,就是說夏天已經吃了太多涼的東西,進入秋天,是陽消陰長的時候,是養收的季節,連瓜都要少吃,何況霜淇淋了,所以霜淇淋要少吃。多吃怕損傷脾胃。

網友問:體質容易上火,立秋後要注意哪些?

老中醫:體質易上火,要從精神、飲食、運動方面注意,精神上要保持恬淡、平靜的心態,中醫說心靜自然涼,心靜如冰雪在心,飲食以清涼為好,忌食煎、炒、辛辣之味。運動上注意休息,早臥早起,要睡子午覺,可以欣賞花草,特別注意飲食調節。

網友問:立秋後福州天氣還這麼熱,飲食要注意哪些?

老中醫:立秋的“立”是建立的意思,意味著秋天開始,早秋是靠近夏天,是夏日的炎威,福州的天氣每年都是這時候最熱,熱在三伏,今年的末伏是8月12日,因此現在很熱。福州有一句話:六月大夏曬不死,七月秋烘熱死人。因此現在立秋的氣溫當然很高,人覺得燥熱。要熱到白露秋分以後。