維生素B族祛痘嗎

維生素B對於去痘印以及清除體內的新陳代謝產生的廢物是有一定幫助的，所以大家可以適當的食用含有維生素B的食物，這樣不僅可以預防痘痘的生長，還可以調整自己的神經系統。想要祛痘，最好是養成良好的飲食習慣以及保持良好的睡眠，這樣對於預防痘痘的生長是有很大作用的。

維生素b可以祛痘嗎

維生素b是b族維生素的總稱，有12種以上，其中公認為人體所必須的維生素有9種，全部為水溶性維生素。孕婦或寶寶缺乏維生素b，容易出現皮膚疾病，如手腳脫皮、濕疹、爛嘴角等。每一種b族維生素都各有特性。

痘痘是人們討厭的東西，它讓人們變得更加醜陋，也會影響人們的心裡，總之會給人們帶來不少的煩惱，尤其是給女孩帶來的煩惱更多。我們今天就說說怎麼避免長痘痘和生活中的一些祛痘小竅門。

1、有良好的飲食習慣：所謂有良好的飲食習慣就是要多吃蔬菜水果，少吃一些容易上火的東西，如火鍋、酸辣粉等有辣椒的食物，飲食主要由清淡為主。

2、有良好的睡眠：睡眠也會對長不長痘痘有影響的，所以要有良好的睡眠，做到不熬夜，早睡早起，相信痘痘會減少的。

3、少面對電腦和電視：電腦和電視都有一定的輻射，所以上網上久了或者看電視看久了都會長痘痘的，而且對皮膚影響有點厲害。

4、每天八杯水：每天八杯水，清晨沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃，相信很多人是知道的

5、適當補充維生素A：維生素A或胡蘿蔔素可以促使皮脂排出通暢，需多食，如胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜等。

6、適當的運動：每天堅持做適當的運動對預防長痘痘也是不錯的。

飲食治療痘痘

1、每天喝大量的水。水是皮膚的一個必不可少的需求。水沖走你身體的毒素,也提高了迴圈,兩者都是有助於對抗粉刺。當你變得口渴喝水。使用一個好的經驗法則是看著你的尿液的顏色:如果主要是透明的,你有足夠的水,如果是黃色的,旨在讓更多的水在你的飲食。

2、吃足夠的優質脂肪。雖然高脂肪食物對痤瘡通常被認為是壞事,但是有好的脂肪,可以幫助對抗粉刺。ω- 3脂肪酸有助於保持皮膚彈性,排出毛孔的皮脂。

3、飲食中蛋白質。身體使用氨基酸與蛋白質產生膠原蛋白。這些營養素有助於保持皮膚健康和水化。良好的蛋白質來源包括家禽、乳製品、豆類等。

4、吃維生素A。這個特殊的維生素可以幫你減少皮脂的產量。良好的維生素A來源包括甘薯、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、甜辣椒。

5、減少人工糖的攝入。糖刺激血液中的胰島素水準,可以反過來增加皮膚產生的油脂。限制垃圾食品和軟飲料的攝入減少糖的數量在你的身體系統。