上班族最佳養生保健法(1)
2014-09-29
　 辦公一族工作節奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一項。喝水，並不單純只是為了解渴，辦公一族如果能夠科學、健康飲水的話，將有效保護身體健康，防止工作疲勞，帶來意想不到的收穫。 每天最好喝2升水 林夢是一
上班族警惕十種短命工作方式(1)
2014-09-29
　 危險方式1：極度缺乏體育鍛煉。 在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。 危險方式2：有病不求醫。 調查顯示，將近一半的人在有病時自己
中午喜歡運動的上班族 應改吃4頓飯(1)
2014-09-29
　 在城市打拼的上班一族，早上一睜眼就爬起來上班，晚上回家披星戴月，很多人不得不在中午鍛煉。 其實，中午並不是一個很好的鍛煉時間。經過上午的消耗，體內血糖水準較低；吃完午飯，血液聚集在腸胃，大腦、四肢相對缺氧，人容易困倦，此時鍛煉不僅效果
時尚白領警惕四大健康殺手(1)
2014-09-29
　 白領的著裝一般比較正式，高跟鞋，緊身內衣，絲襪等等，這些卻是健康的殺手，到底是怎麼回事呢? 殺手1：緊身內衣 很多在辦公室裡做文員的女孩子喜歡用被戲稱為“鳥籠子”的那種緊身內衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你
上班族警惕10種不要命的飲食法(1)
2014-09-29
　 對於常坐辦公室一族來說，除了工作之外，吃就是談論最多的話題了。“早上又沒顧上吃飯”“晚上下班去哪腐敗呀?”“最近發現了一個新的好吃地兒。”……這些都是office一族的常用語了。但營養家就指出， office一族面臨十大飲食危機。 嫌
盤點上班族十個危險生活方式(1)
2014-09-29
　 “忙忙忙，忙到白了頭”。忙碌的白領階層在“金錢”與“健康”的物物交換中，損失掉的是什麼呢?他們究竟選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活? 危險方式1：極度缺乏體育鍛煉 在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛煉，68%的人
多走路 老人大腦更靈活(1)
2014-09-29
　 近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、記憶等資訊處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動，證實學生在有氧運動時，額葉活動就像在做智力測驗
老人要注意身體姿勢的正確(1)
2014-09-29
　 老年人隨著年齡的增加，組織逐漸脫水，彈性減低;骨質疏鬆，強度及韌性差，負重的下肢彎曲;椎間盤發生退行性改變，脊柱彎曲度增加，韌帶等彈性結締組織發生退行性變化和纖維化;肌肉逐漸萎縮。這些變化引起老年人身高、體重下降及身體姿勢改變。因此，老
幫助老人 遠離死亡恐懼(1)
2014-09-29
　? 對很多老年人來說，“死”或與“死”相關的各種字眼，似乎成了他們最大的忌諱，而且，好像隨著時間的推移，年齡越大越害怕死亡。於是，想盡辦法遠離疾病，也成了中老年人迫切追求的事。 懼怕死亡是種本能 從人類的進化來說，對於未知的事物保持
中老年人閉目養生的１５大法則(1)
2014-09-29
　 閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關係重大。《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關係到人的壯老;神的得失，義關係到人的昌亡，養生者當慎養之
老人要保持身姿正確(1)
2014-09-29
　 老年人隨著年齡的增加，組織逐漸脫水，彈性減低;骨質疏鬆，強度及韌性差，負重的下肢彎曲;椎間盤發生退行性改變，脊柱彎曲度增加，韌帶等彈性結締組織發生退行性變化和纖維化;肌肉逐漸萎縮。這些變化引起老年人身高、體重下降及身體姿勢改變。因此，老
6種食物有益老人身體健康(1)
2014-09-29
　 1.乳製品 以低脂優酪乳最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 2.雞蛋 研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一天內攝入更少的熱量，不知不覺中減輕體重。 3.堅果 高纖維、高蛋白、有益心臟且抗
提醒：老人不適宜網球運動(1)
2014-09-29
　 老張今年68歲，熱愛運動，尤其是網球，年輕時便開始打，每週兩次，身體也因此很健康。可不久前，陪著球友打球，在接球時，他一面不斷快速後退，一面仰頭看球，一個不小心，後仰著摔倒在地。幸好他反應快，雙手及時向後撐地，腰椎沒傷到，但右手手骨卻骨
提醒 老人不適宜網球運動(1)
2014-09-29
　 老張今年68歲，熱愛運動，尤其是網球，年輕時便開始打，每週兩次，身體也因此很健康。可不久前，陪著球友打球，在接球時，他一面不斷快速後退，一面仰頭看球，一個不小心，後仰著摔倒在地。幸好他反應快，雙手及時向後撐地，腰椎沒傷到，但右手手骨卻骨
冬季老人驅寒必吃八大食物(1)
2014-09-29
　 暖冬更需防寒。寒冷，特別是暴冷會使人的腦垂體-腎上腺系統處於高度緊張;寒冬使人體攝入的營養有更多的被轉化為熱能，以抵禦寒冷;低溫會使血鈣降低，且會使免疫系統功能下降，降低了對病原體的抵抗力，以致上呼吸道感染、胃腸道炎症多發。因此冬天應攝
飲食做到“12點” 老人身體更健康(1)
2014-09-29
　? 老年人由於機體各器官功能減退，對膳食要求比較特殊，所以為了確保健康長壽，需要做到以下“12點”。 1.數量少一點 主食宜比年輕時少15%。 小編推薦：6種食物有益老人身體健康 2.品質好一點 宜食優質蛋白質，如魚類、禽類、乳
秋冬老人用藥八防備項(1)
2014-09-29
　? 進入秋冬季節，由於晝夜溫差大，患有心腦血管等多種疾病的老人容易復發，在用藥時，要注意防止出現以下問題： 一、防種類過多：老年病人服用的藥物越多，發生藥物不良反應的機會也越多。此外，老年人記憶力欠佳，藥物種類過多，易造成多服、誤服或忘
老人運動後氣短如何應對(1)
2014-09-29
　? 近來天氣轉暖，老人的戶外活動也多了起來。由於老人的心肺功能衰退，很多老人在活動後經常會出現氣短、心慌等症狀。很多人認為這只是活動之後的正常現象。殊不知老人氣短可能提示多種心肺疾病，千萬不可大意。一旦發生氣短症狀，首先要明確其性質。
老人補鈣時要多喝水(1)
2014-09-29
　 鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質的來源等。許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量，可以在一定程度上增加鈣質的溶解度，由此增加吸收率。因此，補鈣的老人應注意多飲水。 此外，有慢性胃炎、胃酸缺乏的老年人，在服用某些鈣製劑時
動脈硬化對老年人頸部的影響(1)
2014-09-29
　? 一般，輕度的動脈硬不會影響血液對在腦的輸送，因此在頸部鍛煉不會出現明顯的症狀。而對於重度動脈硬化的老年人，會使大腦血液供應減弱，出現頭暈、頭痛等症狀。此時活動頸部，會加重腦部缺血，從而加重症狀，甚至會得“缺血性腦中風”。 對於患動脈