文章歸檔：2015-11-05 - 康途健康百科

怎麼鍛煉全身的肌肉

　想要鍛煉全身肌肉，可以做俯臥撐，一般來說一次鍛煉可以分為十組左右，一組俯臥撐標準是你三十個。當然每個人的身體素質不一樣，可以根據自己的力量強度以及肌肉的具體情況合理的制定每一組的鍛煉次數。一般每組至少不應該少於10個。如果沒有辦法堅持做

怎麼鍛練腿部肌肉

　健美的腿部肌肉讓人看起來更加有力量感。如果一個人的腿部肌肉非常健碩，則不管是彈跳還是起跑，瞬間爆發力都特別強。腿部肌肉的鍛煉需要循序漸進，可以輔助一些器械來鍛煉，具體的鍛煉應該有計劃，並且每天堅持。下面來介紹一些常見的腿部肌肉鍛煉方式，

怎麼鍛煉才會有肌肉

　人的肌肉種類很多，不同部位的肌肉鍛煉方式也是有差別的。如果想要多點出強壯的肌肉，首先鍛煉的方法一定要科學合理，其次是，每天都應該堅持鍛煉。鍛煉肌肉的時候，不必選擇一些複雜的器械，比較常規的單杠雙杠，啞鈴或者是杠鈴等都可以作為肌肉鍛煉的器

怎麼鍛煉肌肉快

　很多人都有想要鍛煉肌肉的想法，但是平時工作忙，根本抽不出很多時間到健身房進行系統的身體鍛煉。所以很多人一直追求更加快速地鍛煉肌肉的方法。其實，健身鍛煉肌肉並不會花費特別長的時間，關鍵是制定一個好的鍛煉計畫，並且每天按照計畫堅持鍛煉，這樣

怎麼能鍛煉出肌肉

　有的人可能在跑步機上練習，使得肌肉得到了凸顯，還有的人是通過啞鈴或者是杠鈴鍛煉而使得肌肉更加勻稱，甚至有的人不借助於任何鍛煉器械，僅僅是通過有氧運動，比如說早上起來跑步、跳繩、做仰臥起坐、做俯臥撐等來達到鍛煉肌肉的目的。當然，在鍛煉肌肉

怎麼可以快速鍛煉出肌肉

　男性身上如果有大塊頭的肌肉，則看起來不但健美，而且非常有力量感。人的胸部、肩部、手臂以及大腿都可以通過鍛煉讓肌肉豐滿起來，男性身體肌肉健碩會更加有陽剛立體感，但是有的人苦於找不到和你的肌肉鍛煉方法，一直在進行毫無效率的鍛煉。下面就來介紹

怎麼去鍛煉肌肉

　我們身上肌肉的種類很多，比如說手臂肌肉、胸肌、腹肌以及腰部肌肉等。不同部位的肌肉，其鍛煉方式也有所不同。有一些不合理的肌肉鍛煉方法不但不能夠起到鍛煉肌肉的作用，而且還導致身體傷害。下面來介紹一下有關腰部以及腿部肌肉的鍛煉方法，希望對需要

立冬時節養生技巧

　再過幾天我們將迎來立冬時節，也就意味著冬天已經離我們不遠了。以後就意味著是寒風四起，氣溫驟降的天氣了。大家都知道冬天是最容易進補的時候，所以當然跟食物分不開了。對於養生大家瞭解的不是很多，下面就給大家說一說立冬這個時候該怎麼養生。

立冬養生需要注意哪些呢？

　在我國我們習慣把立冬作為冬天的開始，從立冬開始，天氣變得更加寒冷同時也是各種疾病高發時期，不少中醫認為冬季是養生最好季節。那麼，在這寒冷的冬季我們應該如何進行養生才是對身體是最好呢？下面我們來聽聽小編的詳細介紹。在進入冬天只要注意

立冬養生美食及製作方法

　在中國每到一個節氣或者是節日都跟美食是分不開的。當然立冬也不例外，立冬的到來就意味著冬天已經到了，但是氣溫會慢慢的降到零度或者零度以下，大自然的規律也會讓我們有一個適應的過程。立冬的到來，天氣的寒冷，我們會不由自主的食用一些讓身體暖和的

立冬養生喝什麼湯好

　立冬的來臨，標誌著天氣正式進入了冬季!冬天是一個養精蓄銳、為下一年做好充分準備的季節。因此，對於我們的身體來說，立冬也是一個適宜進補的時節。那麼，在這個季節裡喝一些什麼湯能夠有助於我們養生呢?老鴨湯、雞湯、羊肉湯等都是一些不錯的選擇。下

立冬有哪些養生之道

　寒冷的冬天又要到來了，每到冬天，不同地區的人們都會以不同的方式來進補各種山珍海味，人們普遍認為，到了冬天就應該多吃一些熱量高的食物，這樣才能夠抵禦冬季的寒冷。這種做法到底科不科學?下面，我們就為大家介紹一些立冬的養生之道。 1

立冬後應該如何養生

　秋高氣爽的天氣已漸漸遠去，冬天已悄悄來到我們身邊。在這個寒冷的氣候裡，我們應該怎樣才能度過一個溫暖的冬季呢?那必須從立冬開始注重養生。不知道朋友們對立冬養生有多少瞭解呢?下面，我們就為大家介紹一下，立冬以後應該如何養生。 1、

立冬如何養生

　隨著天氣漸漸轉涼，冬天也悄悄來臨了。那麼，立冬應該如何養生呢?這又成了最近的一個熱門話題。關於立冬養生，朋友們眾說紛紜，有的朋友認為應該注意保暖，預防感冒，也有的朋友認為加上鍛煉更加重要。下面我們就為大家介紹一下，立冬時節我們該如何養生

女性痛經可以吃海鮮嗎

　隨著現在人們對飲食口味要求的越來越高，很多年輕人都喜歡約著三朋四友一起到外面去吃海鮮，這樣既滿足了自己的胃口，又聯絡了朋友之間的感情，可以說是非常愜意的事情，但是很多女性卻有一個疑問，那就是自己在痛經的時候能不能吃海鮮呢?今天我就帶著大

五穀雜糧養生配方比例有哪些

　現在很多人都已經開始注重養生，大家也都知道五穀雜糧具有很好的養生功效,也都知道五穀雜糧雖好，可要想達到養生很好的效果，配方的比例也是特別重要的。但是很多朋友都不知道五穀雜糧養生配方是什麼,以及配方的比例應該是多少？那麼今天我就來為大家講

五穀雜糧怎麼吃最養生呢

　日常生活中飲食是很重要的養生原則，而且五穀雜糧也是飲食養生中必不可少的，五穀大家都很清楚，代表的小米，大米，小麥，大豆還有高粱，這五種糧食對身體具有很好的保健功效的，但是五種雜糧的飲食如果不注意的話，起不到養生的作用的，那麼具體五穀雜糧

夏季食物搭配應該注意哪些

　炎炎夏日，烈日高懸，酷暑難當。在這樣高溫而又遇疫癘流行的日子裡，尋求夏季最佳飲食方法，可以調整人體生理機能，幫助人們順利地度過炎熱的夏天。那麼大家在夏季飲食上面該如何搭配呢？如何才能做到即清淡而又能促進食欲呢？下面就讓我來給大家介紹一下

夏季養生減肥食譜有哪些

　夏天是炎熱的，最容易讓人們心煩氣躁了，不管什麼樣的季節都是可以養生的，尤其是在夏天，更應該注意一下養生，因為養生能夠讓一個人擺脫這種煩躁的情緒，從而能夠心平氣和的度過炎熱的夏天，日常生活中可以通過飲食來養生減肥的，下面就給大家推薦了一款

養生粥的營養價值有哪些呢

　自古以來很多人就喜歡喝粥，其實粥能夠促進身體的健康，同時也能夠保證人體更好的養生的，養生粥的功效是很多的，營養價值也是很豐富的，經常喝養生粥才能夠起到很好的養生作用的，大家都知道養生粥的種類有很多，按照一定的方法養生的話，肯定發揮養生作