文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

如何美背甩掉虎背熊腰方法

　美背方法揭秘常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操將雙手伸向背後，手心相對，雙手合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養成日常習慣，每次5－10分鐘，在做的時候背要挺直，端正坐姿。坐姿軟棉的沙發總會讓人想要癱在沙發上，而硬

五種美背瑜伽運動塑造迷人曲線

　擴胸運動只要一空閒就做一些大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，這就說明已達到了燃脂的效果。要堅持每天做才有效果。叉腰抖手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反復練習

21天最快減肥法懶人必知美背減肥最快秘笈

　背部雖然有衣服可以遮擋，但如果是區分一個完美身材的話，沒有一個美背是不行的。推薦一款21天最快減肥法，懶人必知的減肥最快秘笈幫你輕鬆搞定喲！擴胸運動作為美背瘦身最簡單的減肥方法，讓雙手做出一個伸懶腰的姿勢，將雙手往後伸展，讓背部的肌肉運動

如何快速瘦背部肉肉動讓你“背”受矚目的運動

　瘦背部運動一：雙拉臂1、首先將雙腳分開，保持站立的姿勢。2、然後雙手分別拿2個啞鈴，將雙手抬起，手肘張開後彎曲。3、接著背部保持平直狀，而雙臂放在腿側。4、這時就讓雙臂開始抬起，再放下回到最初的狀態，將此組動作每天早晚各簡直做20次。瘦背

最快提臀美揹運動圖瘦出超級好身材

　所需物品：瑜伽毯、瑜伽球作用：這個動作呈拱橋的姿勢，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉，讓它們變得更加的緊實。step1：先趴在墊子上，雙手雙腳向相反的方向伸展，臉部不要貼地，保持跟地面10cm左右的距離，雙腿微微張開，夾住健身球。step2：吸

簡單瑜伽美背動作塑完美曲線變背影殺手

　一式瑜伽熱身最簡單的瑜伽坐姿，盤腿坐著然後吸氣，雙手十指交叉握成拳頭抵住下顎向上推動，讓頭頸向後仰。呼氣的時候雙手十指交叉放在頭部的後方，幫助頸部向下低垂。整體動作輕而柔。二式瑜伽魚式普通盤腿坐姿，雙手伸直置於臀側，雙手肘彎曲平放在地

背部減肥吸脂手術後注意事項幫你永久Hold住迷人曲線

　1、做了背部吸脂手術後，記住一定要立即穿上帶有彈性的緊身衣或綁上彈性繃帶，這樣可以讓背部肌膚在一定的空間環境下恢復，還能起到最佳塑形的作用，而且這樣的衣物要穿著三個月到六個月，這樣才能起到最佳的作用，讓背部曲線更加完美。2、背部吸脂手術雖

韓國後背小姐選美偷師如何運動瘦背展誘惑曲線

　1、每日擴胸每日在空閒的時間堅持做擴胸運動，每次至少要堅持15分鐘，這樣大幅度的背部運動，可以讓背部的肌肉感受到熱絡感，也可以根據自身的需求進行速度的調整，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏，起到燃燒背部脂肪的效果。2、叉腰抖手臂將雙腿張開

每日瘦背美背瑜伽推薦塑造背部彰顯魅力

　STEP1：首先雙腳併攏並保持站立姿勢，將身體的重心移到左腿然後再將右腿向後慢慢抬起，身體需要向前傾至和地面平行並保持平衡姿勢，然後將雙臂平行微微向前伸直打開。緊收腹部，保持這種的姿勢並作深呼吸5次。這樣可以強健肩膀和塑造背部的肌肉。ST

如何快速瘦臀的運動提臀美臀一步到位

　1、瑜伽翹臀將身體仰臥在地面上，雙手的手臂放在身體的側邊部位，讓雙腳踩著地面保持彎曲的狀態，讓腳後跟儘量接近臀部，再讓臀部、腰部、背部慢慢的抬起地面，將臀部收緊10秒的時間後恢復到原狀，重複練習此動作20次。2、深蹲翹臀雙腿與肩膀保持同寬

瘦背部瑜伽運動擁有美背不是夢

　勇士三式功效：強健肩膀和背部肌肉雙腳併攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。海豚平板式功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀起始姿

深秋如何運動瘦背的方法四步燃脂做“背影女神”

　瘦背動作一：先站立在地面，用雙手握拳自然放置胸前，身體向前傾斜，讓左腿突然向上提起，最大限度的靠近右手的手肘部位，然後左手向身體的後側開始伸展，接著恢復到原始動作，再讓另一邊重複同樣的動作，每邊做20下，一次做3組，能夠起到消除背部贅肉，

秋季減肥瘦背瑜伽纖細美背輕鬆練出來

　美背瑜伽秋冬季不適合很激烈的運動，當然也沒人想要做很激烈的運動，所以瑜伽真的是最好的選擇哦，簡單好學也不會激烈，對於想要減肥瘦身又懶得動的人來說，真的是福音哦，瑜伽的動作輕柔而且重在拉伸肌肉美化肌肉線條和燃脂加速新陳代謝，背部脂肪厚重的女

瘦背部的最快方法美揹運動輕鬆練出S字形

　美背減肥運動每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但是不是每個女生背部都沒有贅肉的，甚至很多女生背部不但有贅肉還減不下來，這主要是因為日常的運動基本用不到背部，才會導致這個問題的出現，現在不需要擔心，只需要通過日常的幾個小運動，輕鬆

瘦背美背瑜伽小運動氣質少女養成記

　美背瑜伽完美的背部不但可以讓你整體曲線看上去更加完美，而且會更有氣質，堅挺的背部也能給你帶來自信，穿緊身型的衣服還能突出你的完美身材，對於長期坐著的上班族和學生党來說，背部上的贅肉會給你們帶來很多的困擾，現在就不需要擔心了。貓躬式瘦背瑜伽

美背方法及瑜伽美背美女倩影銷魂

　大家都在忙於減肥的同時也不要忽略背部，特別是整體久坐的上班族，背部肌肉沒有得到鍛煉，很容易就會變成“虎背”，穿露背裝很不好看，最重要的是毫無吸引力，所以完美的背部曲線也可以為你的形象加分不少，下面就教大家最簡單的美背方法及瑜伽！美背方法S

冬季瘦背美背瑜伽運動快速燃脂變身“背影女神”

　瘦背動作一身體先站立在地面上，雙手握拳放在胸前位置，身體則自然向前傾斜，讓左腳突然向上抬起，再最大端獨的接近右手手肘，接著左手向身體的後側伸展，再恢復到原始動作，然後換一邊重複之前同樣的動作，每邊各練習做20次，每天堅持練習5組，這樣能夠

什麼運動可以翹臀 4個瑜伽動作打造電臀

　蓮花半站式：有利於拉伸臀部、腰部、腿後肌瑜伽式站立移動腳部重心到左腳，牢牢的站穩，慢慢屈右膝蓋，抬右腳至左腿處，然後雙手握住右腿，將之移到左大腿根部，如果感覺還能堅持，可以右膝放低。左手持右腳，右臀環腰。站立一會兒，然後右手繞到身後左側觸

如何瘦臀實現前凸後翹力薦4組瘦腿瘦臀瑜伽動作

　一、貓式瑜伽瘦臀貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習！步驟一、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。步驟二、呼氣

怎樣讓臀部挺翹日常提臀方法讓你30天練出緊實挺翹臀部

　臀部的線條對於女性來說是一個非常性感的標誌，很多女性由於平常的生活習慣或者缺少鍛煉導致臀部肌肉變得鬆弛，下面這幾個方法不用機器也不必強迫自己每天做提臀翹臀運動，幾個日常生活中隨時可進行的簡單翹臀操，能幫助你的臀部更緊實挺翹。日常翹臀操：1