五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
2016-02-25
　五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉擁有“小肚腩”的女性朋友們都相當尷尬，不僅平時穿衣服會不自在，人也會慢慢變得沒那麼自信了。想要消滅腰腹部的贅肉，那麼就多做腹部減肥瑜伽吧，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。五式腹部瑜
在家做的高效瑜伽減肥動作 一步步教你“享瘦”操
2016-02-25
　在家做的高效瑜伽減肥動作 一步步教你“享瘦”操第一式：平站在地面上，吸氣，將右腿向後慢慢抬高，直到用手抓住腳踝，呼氣，將左手向前方延伸，注意抬頭挺胸，右手握住腳踝儘量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復位，反方向重複。在家做的高效瑜伽減肥動作 一
超級實用又省錢的減肥方法 沙發初級瑜伽打造完美身形
2016-02-25
　超級實用又省錢的減肥方法沙發初級瑜伽打造完美身形動作一：如圖，雙手抓住沙發靠背，雙腿併攏，呼氣，以脊柱基座為支點，慢慢挺直背部，直到背部和雙腿形成直角。保持動作半分鐘後恢復初始動作，重複五次。超級實用又省錢的減肥方法沙發初級瑜伽打造完美身
運動豐胸的最快有效方法 俯臥撐健身又健胸
2016-02-25
　豐胸動作一：上斜俯臥撐做法：兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。注意：在做這套動作時，要始終保持正頭、挺胸、直腰。每天練習3到4組，每組8到15次。豐胸動作二：俯臥撐做法：雙手分開
運動減肥法成功案例 前後對比照片鼓舞人心
2016-02-25
　外國友人減肥前後對比照片1、設計一項非減肥運動目標“我一直都想完成一次5千米的‘障礙賽跑’，但我在最胖的時候連500米都跑不了。現在我已經完成了許多比賽，包括‘僵屍跑’以及‘Run or Dye’，總有一天我將會完成‘Tough Mudd
上半身肥胖怎麼減 4個部位針對減肥方法
2016-02-25
　瘦手臂動作一：Step1：身體站直，兩腳打開與肩同寬。Step2：右手臂向正上方舉起，上半身向左側傾倒。（這時會感覺到右側的骨盆向下，充分刺激腹肋處肌肉，左右互換進行10次練習。）動作二：Step1：上半身稍稍向後，骨盆突出。Step2：
懶人10分鐘減肥法計畫 睡前瑜伽肥婆不再愁
2016-02-25
　睡前瑜伽減肥方法點評：這款瑜伽運動能夠在睡前瘦身減壓，還可以調節女人的內分泌。在實施的過程中，要根據自己的實際情況慢慢練習，切勿拉傷肌肉。每天利用短短的睡前10分鐘，慢慢的養成習慣，讓這套瑜伽動作成為保持身材的魔方吧！睡前瑜伽STEP 1
每天堅持10分鐘運動 自然減肥不叫累
2016-02-25
　減肥運動一：平躺在墊子上，雙手交叉放在腦後，雙腿慢慢向上抬起，大腿要與地面保持90度，小腿向上延伸，右小腿放鬆。雙臂帶動頭部向上，抬高右腿，雙腳在上方交叉，重複此動作，每邊做20次。減肥運動二：平躺在墊子上，右手放到後腦勺處，左腳踩實地面
每天25分鐘運動瘦身計畫 塑造美麗身段
2016-02-25
　25分鐘運動可分為：5分鐘迅速運動，以提高心率的有氧運動；15分鐘的力量運動，5分鐘的整理運動。看上去平淡無奇，但卻能針對性的應對肌群，瘦身效果有保證。最開始，先進行5分鐘的有氧運動，可以是原地跳躍，或者是慢跑，借助墊子、實心球、啞鈴、健
瘦腿的最快方法 吃對食物配合運動
2016-02-25
　海苔海苔中含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，特別是有利於瘦腿，想瘦腿的女生一定要多吃。芝麻芝麻中含有人體所需的維生素E、B1和鈣質，特別是亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。木瓜對於下半身特別
最有效豐胸運動圖 擴大你的事業線
2016-02-25
　一、防外擴運動第一步：平躺在平面上，然後雙腳需要屈膝呈90度角，雙手各握住一個裝滿水的礦泉水瓶。第二步：雙手握住礦泉水瓶向天花板方向舉高，注意保持兩手平行，肩膀保持下壓不要離開平面。第三步：然後雙手握著礦泉水瓶向兩側打開，直到手臂輕輕觸碰
坐椅減肥操 OL懶人隨心隨地瘦身
2016-02-25
　長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積 [IMG1] 對號入座： 對著電腦達到10個小時以上，不停地點擊滑鼠，敲打鍵盤，流覽網頁，日升日落都只是窗外的風景，偶爾感到脖子酸痛或者眼睛疲憊，換個姿勢照樣繼續目不轉睛。 [IMG2]  OL苦惱：
十大資深OL瘦身秘訣
2016-02-25
　如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉；你要家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不減肥嘛! [IMG1] 1.多喝水 有專家不是說每天正常應該喝8杯水
女星舒淇傳授絕妙減肥秘笈
2016-02-25
　身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水，她卻坦承自己“很懶”。原來，身材讓人羡慕的舒淇是個非常不喜歡上健身房流汗，對美食來者不拒的人。那舒淇怎麼保持了這麼好的身材呢？舒淇其實也有
美胸誘惑 性☆禁☆感女性豐胸絕技
2016-02-25
　[IMG1] 吳佩慈 堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。有空的時候，吳佩慈也會買護胸產品來用，經常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有
瑜伽美體 輕鬆鑄就苗條身材
2016-02-25
　下面小編教您幾招瑜伽瘦身法可以幫助您快速排除體內廢氣，調節內分泌，幫助身體新陳代謝的加快，在炎熱的夏季裡，讓您快速瘦出好身材。 [IMG1] 1、喝大量的水12-16 通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝
懂得瑜伽妙技 想瘦必瘦
2016-02-25
　[IMG1] 瑜伽練習消除肥胖症 在瑜伽發展較早的美國，據專業人士調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量，消除肥胖症。 [IMG2] 正確的姿勢減肥 瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整
家務瘦身之多做瘦身有氧操
2016-02-25
　很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因為缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題。其實只要加點巧思，家也可以變成“健身房”。下面小編就來教各位愛美女士一套居家減肥操，利用看電視或做家務的時間做運動收腹又瘦腿，讓主婦變辣妹，宅女
什麼是有氧運動 辨別低強度有氧運動幾種方法
2016-02-25
　 低強度有氧運動是減肥效果很好的運動，但是什麼是有氧運動？七夕女性網小編教你辨別什麼叫有氧運動。 1、運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：2
李湘減肥後圖片 揭示能減肥的有氧運動有哪些
2016-02-25
　 李湘減肥後圖片 揭示能減肥的有氧運動有哪些 李湘減肥成功後拍了一組寫真，力爭做一個漂亮媽媽。今天我們學習一些簡單的減肥有氧運動，首先做一下熱身運動。 跑著或者騎車來到球場，把它當作熱身，而且這樣還能節省時間。此種練習做兩回，每週2～3次