經期延長是怎麼回事
2016-09-01
　 正常月經持續時間為2～7天，少數為3～5天。如果月經持續時間超過7天，就算經期延長。經期延長應加以重視，深入追究病因。通常與如下疾病有關： 血液病：如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。 其
健康午休方法
2016-09-01
　 選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到 如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。 具體方法是：用手指肚從前到後
辦公室一族們怎麼保健
2016-09-01
　 1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘
伏案工作保護頸部的方法
2016-09-01
　 首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。 其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下
辦公一族怎麼調養身心
2016-09-01
　 調氣養神 中醫學很早就開始進行疲勞研究，根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在於主動滋養“元氣”，它是體內五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調和，身體不易疲勞。 解乏良方 1.一定要睡
十一運動一族的注意事項
2016-09-01
　 運動前看空氣品質的好壞 空氣品質指數是用來表示空氣品質的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質之一。當空氣污染程度高對人體有害時，應當儘量避免在室外進行體育活動。在下午接近晚上的那段時間，臭氧含量通常較高，室外活動應該避免這段時間
讓白領們年輕5歲的 職場減壓法
2016-09-01
　 給您3種“秘密武器”，可以化解壓力。 秘密武器1：肌膚徹底清潔+面部按摩 時間：午休時、重大應酬前、加班熬夜中;趁著午休時間，到化妝間喘息一會兒，重大應酬前，容易神經緊張，也需要躲到洗手間養精蓄銳，加班熬夜，更需要放鬆肌膚。 面
OL應該注意的十種危險健康的生活方式
2016-09-01
　 危險方式1：長時間處在空調環境中 在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。 危險方式2：常坐不動 被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，
白領要慎防過勞綜合症
2016-09-01
　 科研綜合征(亦稱矽谷綜合征) 易患人群：IT從業人員、科研人員。 症狀：上肢劇痛，最後發展到拿筆、刷牙、系鞋帶、翻身等簡單的活動都做不了。 病例：美國俄勒岡州比弗頓市的卡爾森，是個39歲的程式設計員，他每週工作60多個小時，半年
腹部保健法還你健美身材
2016-09-01
　 簡易徒手操，只要每週練習2-3次，具體方法如下： 一、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。 二、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持
上班族健腦操只需6分鐘
2016-09-01
　 以下六節的目的在於充分使肩部活動開,從而改善腦部的供血。最好每天做一遍,大概需要六分鐘。 ① 上下聳肩運動:兩足分開而立,約與肩等寬,兩肩儘量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。 ②叉手前伸運動:屈肘,十
白領女性要學會“慢”生活
2016-09-01
　 要讓自己生活"慢"的有規律拿出更多的時間有計劃地來做運動、給自己做一頓好飯、看喜歡的書、給花澆水，甚至連坐著發呆都是一種自我調節，這些都是長壽的關鍵因素。 慢睡眠 不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味
白領五大壞習慣催生結石
2016-09-01
　  不吃早餐 不吃早餐誘發結石病的幾率相當大，膽在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。 防石計：簡單喝點牛
打呵欠助白領擺脫疲勞
2016-09-01
　  專家教我們一套歌訣，OL只要經常按照歌訣中的方法進行鍛煉，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。這套歌訣是：打哈欠時張大嘴，困倦時候揉中指，久坐別忘動肩膀，倒走百步練腰背。 一、倒走百步練腰背： 腰背部是人體最容易疲勞的部位。辦公室一
“冬病夏治”——白領時尚
2016-09-01
　  冬病患者本身體質就偏於虛寒，再加上冬天環境也是寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天裡晾衣服，是很困難的。然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，裡面是心火正盛，這時積寒躲在後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。但
警惕：白領“電腦脖”
2016-09-01
　  在前來就診的人群中，年輕女性成為不可忽視的一部分。杭主任告訴記者，給他印象深刻的是曾經有位20幾歲的年輕女性前來就診，當時她說自己時常感到頸疼、手麻，甚至嚴重時還出現了脖子活動受限的情況，這位元病人是從事文秘工作的 。經過診斷，從醫
白領不當午睡有損健康
2016-09-01
　  對於大多上班族而言，午睡的條件非常有限，若能躺在椅子上睡一覺，好像還值得欣羡呢。然而這一看似對身體有益的習慣背後，卻潛藏著健康隱患。躺在椅子上睡覺時間過長，會對後頸部的動脈造成壓迫，導致大腦供血不足。而對於頸椎病患者來說，這種姿勢會
驚：車上打盹可導致頸椎病？
2016-09-01
　 北醫三院骨科主任劉忠軍表示，頸椎病的發生和日常生活的許多不良習慣有關，其中之一就是在車上打盹。因為在車上打瞌睡，人的脖子沒有支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢，這種狀態下只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯位，嚴重的還會損害神經
白領夏季慎防空調眼病
2016-09-01
　  空調除了調節溫度之外，也起到了不少的抽濕作用，把空氣中的水分大量蒸發。人們長期在室內，再加上長時間專注於一些近距離工作，眼睛眨動減少，而眼淚的蒸發增加，在這種情況下就會出現眼睛發幹、發澀的不適感覺，尤常見於成年女性，財務人員、教師、
白領頭暈，要提高警覺
2016-09-01
　  有一項資料調查顯示，上班族最高發病率是頸椎病，平均每3人中就有1人受頸椎酸痛的困擾，其次，腰背等部位的疼痛也非常普遍。 症狀 1. 肩頸酸痛 頸、肩部酸痛、僵硬，及兩肩酸麻、精神萎靡等症狀。 現代辦公，電腦帶來迅捷、便利的同時，