文章歸檔：2016-11-24 - 康途健康百科

瘦腿動作圖解一周像筷子一樣瘦

　瘦腿動作1：狗狗伸展式四肢著地，臀部向上拱起。右腳向後伸直，再彎曲膝蓋至腹部，重複10次，換左腳做同樣動作10次。瘦腿動作2：弓步上跳成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂做“跑步”姿勢。右腳向上抬起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，做15次，

經前抑鬱症怎麼辦？五招幫助緩解

　生活中很多女性在月經來潮前都會有一段時間的心理抑鬱期，這種現象也被稱為“經期抑鬱症”，經期抑鬱不僅嚴重影響女性正常生理而且對女性的心理健康也是有很大影響的，那麼經期抑鬱該怎麼辦呢？1、微笑生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而

喝什麼茶瘦腿效果最好 8款茶飲尤其適合下半身肥胖

　喝檸檬馬鞭草茶瘦腿材料：檸檬草3克，馬鞭草5克，蜂蜜適量。做法：將檸檬草和馬鞭草用沸水沖一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡約10分鐘後，加入蜂蜜飲用。功效：淨化腸道，清除體內毒素，改善便秘症狀，促進消化和新陳代謝，適合消除下半身

健康快速瑜伽瘦腿減肥輕鬆甩肉無壓力

　瑜伽減肥是慢性動作，但是卻能針對經絡運行，提升血液迴圈和新陳代謝，代出毛孔內的脂質腺出汗，令體內的毒素排除。下面推將健康快速瑜伽瘦腿減肥方法，一起來看看吧！一、瘦大小腿瑜伽無論是站著或者是坐著，保持雙腳伸直，收起腹部，拉直脊椎並向前屈曲，

芒果是熱性還是涼性吃多了會上火嗎？

　芒果熱性還是涼性從中醫的角度來說，芒果是涼性的。雖然多吃不會上火，但是芒果有它的特殊性，吃多了可能會過敏。芒果味道甘酸，性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿、養胃止嘔的作用。同時還能治療胃熱煩渴，嘔吐、暈車、暈船等等作用。同時，他們還富含有維

警惕抑鬱症，這是病不是矯情！

　隨著藝人抑鬱症死亡事件的發酵，越來越多的人開始對抑鬱症產生關注，而近年來抑鬱症的病發率也直線提高，這無疑讓大家疑惑，究竟什麼是抑鬱症呢？抑鬱症是什麼抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處

冬泳能減肥嗎冬季冬泳減肥有訣竅

　冬泳能減肥嗎冬泳可以減肥！冬季脂肪代謝比較低，當人的身體受到冷水刺激後，全身血液迴圈和新陳代謝也會加強。而且，冬泳時水下溫度較低，身體產生的能量除了要克服水中阻力，還要產生熱量維持體溫，所以我們在水中的能量消耗要遠遠大於陸地上，如果配合飲

冬泳遊多長時間不要等寒顫期後才結束游泳

　冬泳遊多長時間嚴格來說，冬泳下水游泳的時間沒有一個明確數位，應根據當時的氣溫、水溫和自己身體的感覺而定。一般水溫在14℃以上可以遊30分鐘左右，水溫越高時間可以越長，10℃至14℃可以遊10至30分鐘，10℃以下要堅持每下降1℃便減少遊1

仰臥起坐錯誤是不能瘦肚子的，你做對了嗎？

　仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉有效的運動方式，因為它不受場地和環境的影響，所以很多想瘦肚子的人都會嘗試做仰臥起坐，仰臥起坐瘦肚子的前提是正確做仰臥起坐，但是很多人的仰臥起坐的方式並不是正確的，那麼怎麼才算正確呢？一、配合呼吸減小肚子需要配合呼吸，

耳鳴吃什麼食物耳鳴患者可多食這6種食物有益

　耳鳴可以食用牛奶牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液迴圈和耳聾

強直性脊柱炎應該怎麼鍛煉才能緩解症狀

　強直性脊柱炎是一種慢性進行性疾病，主要侵犯骶髂關節、髖關節、脊柱旁軟組織及外周關節等。對強直性脊柱炎患者來說，運動療法有很多好處，它的效果是藥物難以達到的。①床上伸展運動早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展

冬季進補吃什麼為大家推薦6款主要的湯飲

　冬季進補吃蓮藕燉排骨材料：豬肋排 1000克、蓮藕(取中節肥嫩的)1段、蘑菇、筍、豆腐及其他佐料。做法：將排骨置入冷水鍋中加熱，煮出泡沫，撈出排骨。取電高壓鍋鍋，放入少一半水(以沒過排骨適宜)，接通電源，水熱後放入一塊濃湯寶，化開後接著

最上面的兩塊腹肌怎麼練？速成方法推薦

　近年來隨著人們健康意識的不斷提升，很多男人都走進了健身房，每天下班後鍛煉一下既可以擺脫身體疲勞又可以緩解壓力，一舉兩得。在健身房可以鍛煉肌肉群，尤其是腹肌鍛煉，效果非常明顯。那麼，男人腹肌最上面的兩塊怎麼鍛煉?1、大腿手滑動作要領:平躺,

麥冬和什麼一起泡最好麥冬做成這些湯水喝更有效

　麥冬可以和人參一起泡水喝材料：麥冬、人參各10克，五味子6克，做法：水煎服，每日2劑。適應症：對汗出虛脫，心慌心悸，血壓過低，汗多口渴，體倦乏力有良效。功效：治療暑天汗出虛脫。麥冬可以和生地、玄參一起泡水喝材料：麥冬、生地、玄參各15克。

男人健身，怎樣快速練出胸肌和腹肌？

　男人最需要的就是既漂亮又發達的肌肉，最具代表性的就是男人的兩塊胸大肌以及八塊腹肌。不過腹肌以及胸肌的鍛煉可不是一天兩天就能完成的，而是需要長時間的堅持與鍛煉。不過鍛煉肌肉也不要盲目，一定要找到正確方法才行。仰臥起坐首先是仰臥起坐的練習，這

治療關節炎的偏方治療關節炎可以試試這10個偏方

　治療關節炎的偏方1.螃蟹500克去臍、搗碎、過濾、取汁，米醋500毫升，淫羊藿、木瓜、牛膝、海桐皮各10克，放在一起加水煎30--40分鐘，過濾去渣，每天早晨空腹喝30毫升，服完為一劑，服3劑治癒。2.枸杞子100克，浸在40度以上白酒5

練出腹肌要多久？一周腹肌訓練計畫！

　相信很多在健身房健身的男性朋友都知道，鍛煉肌肉可不是一天兩天就能做到的，最需要的一個條件就是持之以恆。不過，隨著科學技術的不斷發展，一些既有效又省時間的肌肉鍛煉方法也被開發出來。男人練成腹肌要多久?只需七天即可。第一天：練胸1.平臥推舉，

酒精過敏的症狀酒精過敏可以這樣預防

　酒精過敏的類型酒精過敏的症狀分為迅髮型和遲髮型兩種：1.酒精過敏迅髮型，症狀出現的時間較短而且較重，除了紅腫和瘙癢外，還出現喉頭水腫致呼吸困難的情況，如果搶救不及時可致死亡，臨床上迅髮型出現的情況較少。2.酒精過敏遲髮型的情況較多，一般表

風寒感冒吃什麼風寒感冒可以試試這5個食療方法

　風寒感冒可以吃生薑生薑性溫，味辛，具有散寒發汗、解表祛風作用，適宜風寒感冒者食用。民間常以生薑3片，紅糖適量，開水沖泡，俗稱生薑紅糖茶，頻頻飲用，汗出即愈。風寒感冒可以吃蔥白蔥白性溫，味辛，具有調節體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，並可減

怎麼鍛煉下腹肌？三步助你實現健身目標

　要說哪塊肌肉最難鍛煉，個人認為就是腹肌了，因為腹肌有的人可以練成八塊而有的人僅僅練成了六塊，在國外，甚至有健身達人練成了十塊。不論目標是多少，方法正確才是關鍵。最下面的腹肌如何鍛煉呢?第一步上身平躺，雙腿向上抬起和上身成90度，然後就是用