5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子

5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子

1、屈膝下中蹲

雙腳分開， 雙膝略彎， 收緊小腹。

慢慢屈膝下蹲， 至最低點保持此姿勢兩秒鐘左右，

5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子

2、體側抬腿

開始姿勢， 雙手撐在地面上， 右膝跪地， 左腿向體側伸直。

抬起、落下伸直的左腿， 做四次。 換右腿再做。 每條腿反復練習兩次以上， 全過程三十秒鐘。

5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子

3、側臥壓腿

右手及前臂支撐身體， 右側臥。 左腿放在右腿的前面。

抬右腿15次。 換一邊再做。 全過程時間三十秒。

5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子

4、木偶動作

身體直立， 雙腳分開， 雙臂側平舉， 肘稍微彎曲。

左手指朝上， 右手指朝下， 同時身體向左傾。

繼而右手向上轉， 左手向下轉， 同時身體向右傾。 如此反復， 時間約三十秒。

5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子

5、腰背上拱

仰臥， 屈膝， 雙腳穩踏地面， 然後雙手置腦後。

腰背部朝上拱， 保持此姿勢兩分鐘， 然後放平， 緊貼地面四秒鐘。 此動作重複五次， 全過程時間三十秒。