五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上， 雙腳張開與肩同寬， 雙手握啞鈴（或用裝滿水的礦泉水瓶子代替），

2、保持腿部挺直， 臀部抬起， 身體往下， 直至啞鈴觸地。

3、然後站起來， 雙手向外側彎曲， 啞鈴置於胸前， 手心向下。

4、然後垂直放回身前， 回到初始位置。 重複動作多次。

這個動作可以有效減肥：背部， 二頭肌， 臀部和腹部。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上， 雙腳張開與肩同寬， 雙手各握一啞鈴（可用裝滿水的礦泉水瓶子代替）， 自然垂落於身體兩側。

2、雙手肘向外彎曲90度， 掌心向前。

3、做跳繩運動， 假想手中的啞鈴為繩子兩端， 做畫圈動作。 重複動作多次。

這個動作可以有效減肥：手臂， 腹部， 臀部和大腿。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上， 雙腳張開與臀部同寬， 右手各握一啞鈴， 雙手自然垂落於身體兩側。

2、大腿往前跨， 做弓步式， 膝蓋彎曲90度。

3、將左手啞鈴從左腿下麵傳遞給右手。

4、然後大腿收回， 換另一跳腿做弓步式， 將右手啞鈴從右腿下麵傳遞給左手。

這個動作可以有效減肥：手臂和大腿。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上， 雙腳張開與臀部同寬， 右手握一啞鈴， 身體向下蹲， 形成蹲坐式。

2、然後再站立起來， 同時向前方舉起右手臂， 直至與肩同高。

3、放下右手的同時立刻又向下蹲， 回到蹲坐式。 重複動作多次。

這個動作可以有效減肥：雙肩， 腹部， 臀部和腿部。

五招簡單的減肥動作 快速美背瘦腰腹狂甩贅肉

1、身體站立在地面上， 雙腳張開與臀部同寬， 雙手各握一啞鈴， 手臂向外側伸展打開， 與肩同高。

2、然後慢慢彎曲雙手， 使手臂彎曲成90度， 掌心向前。

3、迅速上舉雙手， 雙手向天花板方向用力伸展。 最後慢慢放下雙手。 重複動作多次。

這個動作可以有效減肥：雙肩和背部。