春季易怒肝火旺 教你如何撲火

為什麼一到春天火氣就那麼大呢？

我國傳統醫學認為， 春天自然界萬物復蘇， 陽氣上升， 易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱， 春燥上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。

加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風， 往往使人們普遍感覺到不適。 而且春天天氣變化反復無常， 較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定， 容易導致生理機能失調而出現上火症狀。 由於從中醫上講， 肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用， 與春季萬物復蘇、生機勃勃相對應。 所以， 春季與肝相和， 春季上火則多為肝火。

外界刺激易引肝火

肝火多由外界刺激引起。 有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾， 精神壓力大， 內心總是處於一種焦慮、失衡狀態， 容易著急上火。 所以滅肝火特別要調整情志、穩定情緒， 因為焦躁情緒會火上澆油， 而保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

如何讓自己緩解緊張情緒， 使心情舒暢呢？

1、保持有規律的生活起居， 睡眠不夠或是睡眠品質不好， 也會造成肝火上升。 經常熬夜會打亂人體正常的作息時間， 肝臟也不能正常休息和排毒， 於是只好“加班加點”地工作， 這無疑加重了肝臟本身的負擔。 所以， 人們應注意勞逸結合， 不要熬夜， 保證充足的睡眠。

2、改變認知， 學會多角度思考問題。 心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點， 不善與人溝通， 遇事悶在自己心裡， 不能及時發洩情緒， 時間久了必然導致各種症狀。 所以， 這部分人應改變認知， 學會多角度思考問題， 時刻想到自己所擁有的， 保持積極的心態，

可避免心理焦慮。 同時， 有了煩惱壓力， 不要在心裡悶著， 要找信賴的人說出來， 也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。 如果發現壓力過大， 通過自身努力無法減緩時， 應及時尋求專業的幫助以及心理指導， 儘快得到恢復， 避免肝火上身。

3、適量運動， 春天運動很重要， 萬物在蘇醒， 人體需要運動， 它能更好地適應機體內陽氣的變化， 清除體內積蓄了一冬的寒氣， 對身體有好的保健作用。 運動也是消除焦慮的最好方式。 每天抽出時間做些有氧運動， 如慢跑、打太極拳、騎自行車等， 從而放鬆身心， 增強抵抗力。 不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。 運動時， 最好選擇充滿陽光的戶外場所， 因為燦爛的陽光也可以改善情緒。 簡單的運動後再找幾個朋友小聊一會兒，

工作壓力、心理焦慮肯定會一掃而光。

飲食調理巧滅火

說到春季人們在飲食上如何調理對付肝火旺盛， 總的指導原則是忌食大熱的食物， 清熱清滯， 飲食有節， 建議多喝水， 多食新鮮的蔬菜水果， 可以多吃些屬偏涼的食物， 如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷， 同時多飲水。 不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品， 以及羊肉、肥肉等， 以免火上澆油。

春季肝旺之時， 要少食酸性食物， 否則會使肝火更旺， 傷及脾胃。 此時可以多食一些性味甘平的食品。 在整個春季裡， 食養原則是減酸益甘而養脾氣。 因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病， 而酸味是肝之本味， 故此時應減酸味，

不能再助長肝氣以免過旺， 這樣可以保護脾氣不受克伐。 甘是脾的本味， 為了抗禦肝氣的可能侵犯， 增加甘味以增強脾氣， 可以此加強機體的防禦。

99熱心醫生溫馨提示， 如果是輕微上火， 通過飲食調理、生活調理一般症狀都完全可以緩解。 如果上火較重， 則應到醫院看醫生， 在中醫師的指導下對症用藥物清火， 即可平安度過春季上火關。