眼睛也需要排毒 排毒方法

從事新聞、文秘及“泡網”一族等整天與電腦打交道的人， 大多數人視力下降十分明顯， 視力下降原因主要是用眼過度， 造成眼部血液迴圈緩慢， 有毒廢物淤塞所致， 因此眼睛也需要排毒， 可採取以下幾種方式：

保持距離：與電腦保持一定的工作距離， 15--17英寸的顯示幕要有70釐米的距離。 顯示幕上端應低於視線10度到15度。

水清洗：您可以使用分別從溫水和涼水中擰出的乾淨的毛巾。 先將一塊毛巾浸入溫水中， 擰乾後敷在您的臉上， 閉上兩隻眼睛， 持續5分鐘。 拿開毛巾， 再取一塊在冷水中浸過的毛巾， 擰乾水並敷在同一個部位，

眨出毒素：年輕人使用電腦時十分專注， 眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次， 降到每十幾秒鐘甚至二十幾秒一次。 每天特意眨眼300次， 有助於清潔眼睛， 排出污染物， 並給眼睛小小的按摩。 閉眼休息幾分鐘， 哪怕是您打電話的時候， 也可以緩解眼睛疲勞。

遠眺放鬆：每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘， 儘量遠眺放鬆。 每2至3分鐘連續使用電腦後， 應將眼睛移開電腦10到15分鐘， 讓眼睛適當放鬆， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍， 讓雙眼得到充分的調節和休息。 同時， 由於人在看近物時， 眼睛是向內、向下看的， 所有在休息時，

通過飲食保持更健康的視力

維生素A

可預防產生夜盲症並用於抵抗污染物， 以及對抗長時間看電視， 暴露於太陽刺眼的強光下， 長期夜間駕車及長期的眼疲勞帶來的挑戰。 含豐富維生素A的食物包括胡蘿蔔、菜花、萵苣葉、杏仁、土豆、番茄。

維生素C

維生素C可以滋養眼睛的晶狀體。 多見於柑橘類水果（如橘子、葡萄柚、檸檬和酸橙）草莓、番茄、甜瓜和多葉的蔬菜中。

維生素D

幫您將近視降到最低程度， 防止進一步老化。 維生素D可得自太陽照射（每天20分鐘即可）或牛奶、魚、蛋黃、魚肝油。 維生素D還大量存在於柑橘類水果的外皮和梗狀部分。

總之， 視力疲勞不可小視。 眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話，

來源：保健屋