健康食療

春季霧霾多 四款藥膳養肺抗霾

四款藥膳養肺抗霾

清肺熱安心神:百合金菊茶

材料做法:取幹百合花2朵, 菊花3朵, 綠茶1克, 金銀花3克, 薄荷1克, 混合後用沸水沖泡5分鐘,

放至適溫飲用。

百合味甘微苦, 性平, 有清肺熱、安心神的功效, 配合上述其他清熱祛火的藥物, 對霧霾引起的呼吸道炎症效果極佳。

清肺止咳:杏仁雪梨湯

材料做法:取雪梨1個, 去核, 切小塊, 與杏仁10克、冰糖30克放於碗中, 加適量水放鍋內蒸1小時後食梨喝湯。

雪梨為清肺之佳品, 其汁液素有“天生甘露飲”的美稱, 有清肺、潤肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要藥, 擅理肺氣。 此湯正適合霧霾引起的久咳不止。

潤肺止渴安神:玄參粥

材料做法:取玄參15克, 洗淨放入鍋中, 加適量清水, 大火燒開後小火煎20分鐘, 然後取出藥汁, 放入100克大米後煮成粥, 再根據自己口味放入適量白糖即可食用。

玄參有清熱降火、滋陰解毒的功效, 大米有滋陰除煩、補中益氣的功效,

兩者配合, 可以治療煩熱口渴、夜寐不安、咽喉腫痛的症狀。

化痰降脂除油膩:雙色茶

材料做法:取青果兩枚, 連核切成兩半, 與綠茶1克放入杯中, 以開水沖泡, 加蓋燜5分鐘, 放至適溫飲用。

綠茶可除油解膩, 清心除煩, 還有美容的功效, 與青果同泡, 能夠清熱利咽、生津解毒, 對防治咳嗽、咽喉腫痛等呼吸系統疾病有不錯的效果。

預防霧霾的方法有哪些

1、霧霾天氣少開窗, 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

2、儘量減少出門, 出門在外一定要戴口罩。 佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩, 過濾PM2.5, 隨時隨地呼吸新鮮空氣。

3、平常多飲水, 飲食清淡, 多吃蔬菜, 適量補充維生素D。

4、避免霧天鍛煉。 可以改在太陽出來後再晨練。

也可以改為室內鍛煉。

5、患者堅持服藥。 呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥