怎麼喝白開水減肥的效果才好呢？

自從以前宣導每天都要喝八杯水， 相信現在沒有幾個人不喝水了吧。 喝水的話最好還是要喝白開水會比較好， 不過喝白開水也是有很多講究的， 就比如：應該什麼時候喝， 喝多少， 是喝冷的還是溫的， 裡面要不要放東西， 等等， 下面小編就給大家講講怎麼喝白開水才能夠達到減肥的效果。

白開水其實是減肥最好的飲料， 對於腎臟而言， 適度飲用基本完全沒有壓力。 但是還是有很多人抱怨， 自己喝水都能長胖， 那其實是因為自己喝水的方法不當而且沒有配合適量的運動。 小編為大家介紹的就是如何喝水減肥， 怎麼喝， 喝水之後怎麼運動。 印度傳統醫學在5000年前就已經介紹：“白開水能提高消化能力， 是溶解毒素的最好的飲料。 ”慢慢喝熱開水， 身體自然會升溫， 從而提高代謝水準。 代謝加快的同時能促進消化機能正常運行， 從而排出體內毒素，

1、雙腿伸直久坐， 雙手伸直與肩同高。 臀部緊貼墊子， 腹部向上拉伸從而拉伸背部肌肉。

2、坐骨靠近墊子， 右手手腕和右腿向前推， 身體向前一步。 左邊也一樣。 坐骨交互運動， 想像自己在用臀部走路。

3、向前20步之後， 再向後倒退20步。 重複3次。

在這個運動中， 要有意識地讓自己的坐骨向前， 這樣做起來會容易些。 雙手向前方伸直， 可以充分鍛煉到上半身和背部肌肉， 心情可能也會變得舒暢。 喝下熱開水身體變暖後， 通過臀部運動充分鍛煉腰大肌和骨盤底部肌肉群。 如果這些肌肉沒有得到鍛煉， 那麼形成小肚子。 而且， 骨盤得到調整後， 也能有效改善痛經。

單純的喝白開水並沒有減肥的效果， 但是配合運動的話效果就會很好了， 每天早上醒來的時候最好喝一杯白開水， 能夠喚醒肌膚， 另外還會起到排毒的作用， 不過早上大家可不能喝完了白開水之後就不吃飯了， 這樣是絕對不行的， 不僅無法減肥還會增肥。