上班族跳開職場憂鬱地雷！

現代人的生活步調快， 得失之間也變得鮮明無比， 情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素， 加上人際間競爭的複雜化， 若稍有心理調適不當或外在支持無法配合， 極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。

所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振， 導致心灰意冷， 甚至進一步使工作效率下降， 惡性循環後更多挫敗和失落情事便會接踵而來， 如此內外交加， 憂鬱症就等著你了！

無怪乎近年來上班族罹患憂鬱症的比例愈來愈高， 影響重大者， 造成企業團隊裡整合不良， 小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳，

究竟什麼樣的職業類型較容易罹患憂鬱症呢？這方面的研究調查並不簡單， 因為行業裡又有不同的職級和情境， 若要明確的做排行統計恐怕有採樣上的偏差。

不過經驗指出， 某些特質的工作易引起較大的壓力， 相對的憂鬱症也較常見：

(1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作， 如業務工作及定期有業績會報工作者。

(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作， 不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。

(3)缺乏同儕夥伴的工作環境， 壓力及責任較少有人可以共同承擔， 一旦有事， 只能獨自承受，

(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作， 也易導致長期缺乏自我認同感、成就感， 以及缺少滿足心理上需求， 這也包括工作前瞻性等因素。

(5)作息不正常的工作， 如輪班、熬夜、時差多等工作， 容易影響生理時鐘， 造成內在失調， 相對的危險性也會增高許多。

其實從更廣的角度來檢視， 上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身， 其自身認知系統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂鬱挫折的關鍵因素。