上班族必學 養生保健訣竅

有哪些養生保健訣竅比較適合上班族呢？上班族因為經常會遇到這樣的煩惱， 疲憊、眼睛痛、壓力大等， 長期下去， 逐漸喪失工作的熱情。

多學習養生保健訣竅， 有助於解決這些煩惱。

養生保健訣竅

常打哈欠助清醒。 每個人都會打哈欠、有時更是一發不可收拾， 無法停止。 很多人認為打哈欠不禮貌， 卻不知道打哈欠也是一種養生訣竅， 可以幫助身體放鬆， 讓大腦清醒， 增強注意力。 清晨想要儘快進入工作狀態， 那就打打哈欠吧。 如果打不出來， 也可以裝作哈欠不斷。

常眨眼睛可以保護視力， 讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置， 潤滑眼睛， 可以讓眼睛不會出現瘙癢、灼燒等， 有效保護眼睛。 在眨眼睛時， 眼皮可以讓眼淚塗抹塗在眼球表面， 沖灰塵。 所以， 常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。

深呼吸絕對是一個簡單有效的養生保健訣竅， 可以緩解焦慮，

深呼吸好處很多， 不僅可以降血壓， 減輕焦慮、疼痛和哮喘等， 還可以避免肌肉痙攣。 上班族面臨壓力時， 可以用雙手按腹部， 慢慢用鼻子來吸氣， 腹腔發生膨脹感， 再把嘴撅起慢慢吐氣， 徹底放鬆。 除深呼吸外， 還可以主動咳嗽， 清潔肺部、保護呼吸道。

工作之余常挺腰板放鬆肌肉， 良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉， 緩解酸痛。 而不良姿勢容易導致肌肉疲勞。 工作時腰板要挺直。 站立時就要挺直身體；走路時要目視前方；在電腦前工作的時候， 上手臂要放直， 和前臂保持垂直。 以上就是一些適合上班族的養生保健訣竅， 這些小動作可以調節心情、提高記憶力， 促進工作效率。