享瘦美食：酸奶混搭減肥法

核心提示： 酸奶除了具有很好的養生保健作用， 向來也被認為不可錯過的豐胸減肥食品。 然而許多MM對于具體的酸奶減肥方法卻不是很清楚。 下面， 就為你介紹酸奶的混搭瘦身吃法， 讓你真正吃掉脂肪， 瘦身12斤超easy。

酸奶減肥小常識

酸奶減肥小常識對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶完全可以代替正餐食用。 但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝酸奶。

酸奶是可以溫熱后飲用的。 酸奶中最有價值的乳酸菌， 它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性，

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫， 等包裝外手感溫熱了， 就可以飲用了。

盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)， 雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚， 可熱量很低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 如果沒有用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系， 但一定不要買蛋白質>1.0%的， 那不是真正的酸奶。

酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當晚餐食用， 一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多余脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。

酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。

酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。

Tips：減肥要注重清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 是不錯的搭配。