母嬰健康

孕婦便秘吃些什麼?這些食物非常寶貴

女性懷孕之後身體內的激素會變化, 再加上各種複雜的原因, 導致孕婦很容易出現便秘的情況, 這對母嬰都是不好的, 孕婦們可以通過調整飲食來解決, 下面這些食物就非常好。

1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物, 有助於胎兒的發育, 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝, 具有降低膽固醇和通便的作用, 對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高, 能刺激胃腸蠕動, 加速糞便排泄, 對妊娠便秘大有好處。 當然, 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝, 細緻皮膚等功效。

3、黃豆:黃豆的營養價值很高, 又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,

它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維, 有利於胎兒的發育, 並促進孕婦的新陳代謝。 同時, 豐富優質的膳食纖維能通腸利便, 利於改善孕婦便秘。

4、芋頭:芋頭富含營養, 是一種很好的鹼性食物。 它有保護消化系統, 增強免疫功能的作用。 孕媽媽常吃芋頭, 可以促進腸胃蠕動, 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質, 還能清除血管壁上的脂肪沉澱物, 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓:草莓營養豐富, 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質, 其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化, 通大便, 對胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,

經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富, 有便秘的人常吃可以促進排便通暢。