孕婦失眠怎麼辦吃什麼？這些食物非常好

如果孕婦出現失眠的症狀， 需要通過各方面的措施來緩解， 而飲食調整一直是非常好的方法， 比如在臨睡前喝一杯牛奶， 這對促進睡眠有很好的效果， 另外還有多種飲食可以達到目的。

一、睡前喝熱牛奶

孕婦在孕期非常需要補充營養物質， 而牛奶含有非常豐富的營養物質， 並且牛奶中含有幫助睡眠的物質。 而且熱的牛奶可以調節人體溫度， 更適宜睡眠。

注意：若是孕婦失眠較嚴重， 牛奶就正好能結合藥物來輔助失眠。

二、晚餐喝小米粥

孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐， 因為小米粥具有安神催眠的作用， 有較高的色氨酸含量， 色氨酸是具有催眠作用的。

而且小米富含澱粉， 進食後能使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 從而提高進入人腦內色氨酸的數量， 是非常適合孕婦的。

注意：最好是將小米熬成稍稠的粥， 當晚餐或睡前半小時適量進食， 有助於睡眠。

三、嗑瓜子

孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子， 因為瓜子可以緩解失眠， 對孕婦身體的新陳代謝也有很大的幫助。 孕婦吃些瓜子能常鎮靜安神， 促進睡眠。

注意：如果孕婦是易上火體質那就得少吃了， 否則反倒對身體造成負擔。

四、多吃B族維生素食物和鈣類食物

B族維生素可以“發掘”食物中的能量， 尤其是維生素B6， 還會參與大腦中5-羥色胺的合成， 有益於調節情緒和改善睡眠。

孕婦含鈣豐富的話， 就不會出現腿抽筋的現象， 孕婦就能在晚上睡個好覺。