最簡單的瑜伽是冥想

隨著人們對健康的重視不斷加深， 越來越多的人加入到了練習瑜伽的行列中來， 特別是在女性中， 瑜伽更為廣泛的流傳。 今天小編就教大家一種簡單的瑜伽—冥想。

冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力。 每天花10～40分鐘靜坐， 把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上， 你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想， 而是將注意力集中在當前的時刻， 通過完全接受現實而超越它。

冥想不僅可以鍛煉身體， 更重要的是， 它還能改變人的內在情緒， 達到真正的“修身養性”。

冥想其實是一件十分簡單的事情。 公園的草地上、寬敞的室內場館中， 或是舒適的椅子上， 都是適合冥想的場所。

冥想的方式也多種多樣， 包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閒式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢， 之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重複一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態)等。

很多研究表明冥想可以訓練我們的大腦， 重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時， 重建平衡。

許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，

其實冥想的時間、方式等可以根據每個人的不同情況而定， 只要能讓自己的注意力集中起來就可以達到目的。 大家趕緊來嘗試嘗試。