健康減肥

一天都喝豆漿可以減肥嗎

豆漿是常見的一種飲品, 豆漿含有大量的蛋白質和異黃酮, 十分適合女性朋友和老年人飲用。 女性朋友飲用可以起到美容養顏的作用, 老年人喝豆漿可以起到預防心腦血管疾病的作用。 也有人說豆漿喝多了也不會發胖, 這是真的嗎?豆漿減肥的原理是什麼?一天都喝豆漿能減肥嗎?

豆漿減肥豆漿減肥的原理:

1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸, 能分解體內的膽固醇, 促進脂質代謝, 使皮下脂肪不易堆積。

2、豆漿雖然是液體, 但仍然屬高纖維食物, 能增強腸胃蠕動功能, 解決便秘問題, 使小腹不再凸出。

3、豆漿有利尿、排汗作用。 水聚集在體內無法排出, 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物, 不但能減少水腫機會, 還能帶走部分熱量。

飲用豆漿要注意什麼呢?

1.並非人人皆宜。 醫學認為:豆漿性平偏寒而滑利,

平素胃寒, 飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人, 脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人, 均不宜飲用豆漿。

2.不能與藥物同飲。 有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。 如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

3.不能沖入雞蛋。 雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合, 產生不易被人體吸收的物質。

4.忌過量飲豆漿。 一次不宜飲過多, 否則極易引起過食性蛋白質消化不良症, 出現腹脹、腹瀉等不適病療

5.不要空腹飲。 空腹飲豆漿, 豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。

6.不要飲用未煮熟的豆漿。

以上就是有關一天都喝豆漿能減肥嗎的介紹, 可見豆漿減肥是有一定的原理的,

不過在飲用豆漿的時候也要注意時間, 最好在飯前飲用, 這樣可以增加飽腹感, 減少主食的攝入。 另外, 晚上不要和豆漿, 這樣使得身上容易長脂肪。