贊！眼睛也要做瑜伽

忙碌的工作又開始了， 不過， 抽點時間給眼睛做做“瑜伽”的話， 可以幫助你從頭到尾的放鬆哦。

壓力過太泰山壓頂， 連眼睛也會遭殃。 像辦公一族常有的眼漲、視物模糊、頭疼等問題， 正是由於壓力導致“雙眼視功能異常”。

上據調查， 約有70%～80%戰鬥在辦公室的上班族們都存在視覺亞健康， 因為長時間面對電腦， 不重視眼保健、不注意用眼衛生等原因。 眼漲、視物模糊、頭疼都因視疲勞而起， 辦公室一族、IT人士和室內工作者是最深受其害的對象。 專家表示， 壓力是眼睛“亞健康”的重要原因， 建議大家學會幫眼睛釋放疲勞。

工作壓力大引發眼漲痛

專家說：“眼睛也是壓力器官， 情緒不良、壓力過大， 會反過來影響眼睛的運行狀況。 ”

不少辦公一族工作忙碌， 當出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時， 腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少， 使得雙眼視覺傳導和視覺資訊加工功能處於低水準工作狀態， 直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調， 最終出現一系列症狀， 比如頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等。 這種現象被稱為“雙眼視功能異常” 。

除了緩解壓力， 避免不良用眼習慣外， 專家建議， 當眼睛遇到疼痛、流淚、眼紅、畏光等狀況時， 應及時到醫院檢查， 不要隨便亂用藥。 許多眼科疾病如果能早發現、早治療， 便可預防或減輕。

青綠色最不刺眼

盲目蒼翠賞心更悅目， 要預防近視和緩解眼疲勞， 最有效的方法是多向遠處看， 而看綠色植物能緩解眼睛疲勞。

專家指出， 綠色對眼睛有好處。 因為， 各種顏色對光線的吸收和反射各不相同， 紅色對光線反射是67%， 黃色反射是65%， 綠色反射是47%， 青色只反射36%。 由此看來， 紅色和黃色對光線反射比較強， 因此容易產生耀光而刺眼， 增加神經緊張。

青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中， 人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。 尤其是青草和綠色， 不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線， 同時還能減少因強光對眼睛所產生的耀光。

所以， 如果條件允許， 在辦公室、家中多擺放些綠色植物， 如防輻射的仙人掌，

眼睛做瑜伽， 緩解眼疲勞

除了運用綠色緩解眼疲勞外， 眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲勞和疼痛的法寶。 可使眼部疲勞的睫狀肌活躍， 從而改善眼部微循環， 專家介紹了一些適合辦公一族的護眼方法， 做起來簡單又快捷， 非常適合辦公室一族在工作的空擋騰出幾分鐘來做， 快捷又有效， 我們一起來學習一下。

讓眼球做操， 以下動作重複至少做3次：

1、將雙眼閉上約2秒。

2、儘量睜大眼睛， 停約2秒。

3、眼球分別向左、右移動， 各停約2秒。

4、眼睛向上看約2秒。

5、眼睛向下看， 約停2秒。

按摩眉頭， 按3分鐘即可：

1、在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，

2、在顴骨上方處以畫圈的方式按摩。

指壓、按摩眼周， 按3分鐘即可：

1、在眼睛上方， 從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。 用大拇指的指腹按摩太陽穴處， 每按一處深呼吸一次。

2、將中指放在眼尾處， 朝外側輕輕地提拉按摩。

3、將手指放在眼睛下方， 從眼尾向眼角慢慢移動， 用無名指指腹按壓眼瞼。

明目飲食

下列是專家推薦的護眼食物， 能均衡體內營養素， 保護眼睛：藍莓、玉米、香蕉、三文魚、動物內臟、綠茶、枸杞子菊花茶、決明子茶、堅果類和硬質食品。