水果減肥食譜有哪些？

其實水果的類型各種各樣， 而且不同種類的水果， 其營養保健功效也是各不相同的， 所以想要減肥的話， 要注意正確的選擇這些水果， 常見的蘋果， 芭樂， 奇異果等都有很好的減肥效果。

1、蘋果

蘋果是最常見的減肥水果， 每天選擇晚餐只吃1-2個蘋果， 或者是吃夜宵的時候選擇蘋果， 就是健康又持久的減肥方法!

2、番茄

大家都知道番茄的熱量很低， 你可以在每頓餐之前選擇吃一個大番茄，

3、芭樂

因為芭樂果肉有硬度， 所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼， 因此可以讓人增加飽足感。 建議， 在減肥期間選擇晚餐食用即可， 千萬不要三餐只吃芭樂，

4、奇異果

它裡面含有豐富的纖維， 能夠更好的促進腸道蠕動， 讓人們的通便更加順暢， 亦含大量蛋白質分解酵素， 因此很適合與肉類搭配。

5、葡萄

通常在減肥期間， 很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象， 在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁， 有滋陰補血很有好處。

6、櫻桃

櫻桃性溫， 對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果， 建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃， 因為所含的甜份較高。