健康食譜

工作一天了,自己做幾道美食也來享受下生活!

一、腐乳汁燜雞爪

食材:雞爪400g、青椒1個、蔥薑、蒜瓣6粒、大料2個、香葉2個、紅腐乳1塊、老抽5ml、生抽15ml、糖5g、蠔油10g、白酒5ml、鹽

做法:

1.準備好所有的食材。

2.雞爪洗淨去腳趾再剁成兩半。

3.紅腐乳放入碗中加入一勺腐乳汁把腐乳碾碎備用。

4.鍋中燒開水放入雞爪焯燙過涼備用。

5.蔥切段, 蒜, 薑切片。

6.炒鍋到油燒熱爆香蔥薑蒜, 大料香葉。

7.放入雞爪翻炒片刻。

8.加入白酒炒香。

9.再加入白糖繼續翻炒。

10.加入生抽, 老抽繼續。

11.把腐乳汁澆入繼續翻炒上色。

12.加入適量的清水。

13.再加入蠔油。

14.大火煮開後撇去浮沫。

15.蓋上蓋子燜至。

16.水分快幹加入青椒塊。

17.淋入適量的香油。

18.翻炒均勻關火。

二、芝麻椒鹽小河魚

食材:小河魚、熟芝麻、辣椒、麵粉、蔥、花生油、薑

做法:

1.小河魚去鰓去內臟, 清洗乾淨, 瀝幹水分(嫌麻煩的話, 直接把小魚的魚頭連著內臟扯掉就行)

2.加鹽、料酒和蔥薑拌勻, 醃制10分鐘(魚提前醃制下, 能去腥提味。 加鹽醃制魚不能醃制過久,

否則魚肉會變硬)

3.撿去蔥薑, 濾去水分, 撒一層幹麵粉在魚身上, 使魚身均勻裹上一層乾粉(最好是用廚房專用紙把魚表面的水分擦乾下, 否則太多水分, 會讓魚身上粘太多乾粉, 影響魚煎制後的效果)

4.平底鍋燒熱後下層薄油, 油燒熱後, 把裹粉的小魚平鋪進鍋子, 中火煎至雙面金黃取出(提前煎制的魚, 再來炒制或燒制, 滋味會更加香醇)

5.利用鍋內底油, 爆香蔥花(用小火把蔥花煸炒至微黃, 香味濃郁時再下魚, 蔥香味道才會凸顯)

6.下入煎好的小魚煸炒(煸炒小魚的動作要輕, 免得弄碎魚身)

7.撒椒鹽, 翻炒均勻(椒鹽可以用黑胡椒粉、辣椒孜然粉等替代)

8.撒上一層小米辣椒碎和熟芝麻, 兜勻即可出鍋

三、茶香鹵豆干

食材:白豆腐乾、鹵料、冰糖、生抽、鹽、豆油、蕎麥茶各適量

做法:

1、豆腐乾洗淨。

2、熱水煮制一兩分鐘撈出過涼

3、平攤開, 完全晾乾水分。

4、拿兩根筷子夾住豆腐乾, 平行放置, 橫刀切至2/3處, 保持相同距離切完整塊。

5、翻面, 橫放, 斜角切至1/2處, 保持相同距離切完整塊。

6、按次方法切完所有的豆腐乾, 然後用竹簽穿起或者直接晾曬乾水分。

7、鍋燒熱, 放油, 油熱後入豆腐乾炸制金黃, 外皮起酥。

8、放鹵料、冰糖、生抽、鹽、蕎麥茶包、適量清水大火煮開。

9、然後放炸好的豆腐乾煮開後, 撇去浮沫, 然後轉小火煮至入味, 然後關火蓋蓋浸泡幾小時。

四、肉末燒辣椒

食材:青椒400g、豬肉150g、油、鹽、白砂糖、生抽、老抽、蒜

做法:

1、用刀把青椒拍扁。

2、豬肉切成粒, 然後加入鹽, 糖, 生抽碼上味備用。

3、熱鍋熱油, 把醃漬過的肉末放入鍋內煸香。

4、然後加入適量的生抽與老抽和少少的清水, 稍稍煮一下, 然後盛出備用

5、鍋內還剩下一點點的底油, 所以不用再放油了, 直接把拍扁的青椒放入一起煸炒, 直到煸到軟軟的為止, 期間加入適量的鹽與糖調味。

6、最後就是把肉末放入一起煸炒, 互相滲透入味, 就可以出鍋