每天運動多久比較好？

多久都比不動好。

經常說要「多多運動」， 到底運動多久才算多呢？

丁當

“

以為丁當會說「越多越好」嗎？

當然不是了， 運動過量是會損傷身體的，

而且咱們每天都很忙的呀， 要認真學習， 要認真工作， 要認真玩耍， 還要認真扶眼鏡， 不可能也沒必要做很多運動。

按照世界衛生組織給出的權威答案， 要想保障健康， 最低的活動量是這樣的：

5～17 歲的人：每天至少有 60 分鐘的中等到高強度的身體活動；

18 以上的成年人：每週至少有 150 分鐘中等強度的身體活動， 或者每週至少 75 分鐘高強度活動， 或者等量組合的中等和高強度活動。

這裡說的「中等強度」， 包括快步走、跳舞， 還包括家務活；「高強度」包括跑步、快速騎車、快速游泳和搬重物等體力活。

聽起來不難？

然而每 5 個人裡面就有 1 個人達不到這個健康最低標準， 裡面是不是也有你一個？

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